围绝经期女性热量与蛋白质摄入变化的调查研究：一项初步分析

为解决围绝经期女性因雌激素下降导致的体成分变化问题，研究人员通过在线调查分析了1,719-1,854名阻力训练女性的热量及蛋白质摄入量（g/kg）。结果显示：绝经后女性日均热量（1,741.3±333.2 kcal）和相对蛋白质摄入（1.53±0.55 g/kg）显著低于绝经前（1,861±305.9 kcal；1.65±0.53 g/kg）及围绝经期女性（1,823.8±321.6 kcal；1.63±0.48 g/kg）（p<0.05），但所有组蛋白质摄入均符合推荐范围（1.4-2.0 g/kg）。该研究为针对性营养干预提供了初步证据。

　　

这项针对阻力训练女性（30-75岁）的匿名在线调查，揭示了围绝经期过渡阶段能量与蛋白质摄入的微妙变化。随着卵巢功能衰退，雌激素（estrogen）水平骤降，女性往往面临脂肪堆积和瘦体重流失的双重挑战。研究团队通过Qualtrics平台采集数据，重点分析了两组硬核指标——日均热量（kcal）和蛋白质摄入量（按体重换算为g/kg）。

结果相当有意思：1,854名受访者中，绝经后姐妹们的餐桌明显"缩水"，日均热量（1,741.3±333.2 kcal）比绝经前组少了近120大卡，蛋白质摄入（1.53±0.55 g/kg）也显著降低。不过令人欣慰的是，所有组别的蛋白质摄入都踩在了推荐范围（1.4-2.0 g/kg）的红线内，这可是肌肉守护的关键防线！

研究者特别指出，虽然激素波动会影响食欲，但绝经后女性可能需要更高剂量蛋白质来对抗年龄相关的合成代谢抵抗（anabolic resistance）。这项研究就像营养学界的手电筒，照亮了中老年女性精准营养干预的新路径——毕竟，谁不想在银发飘飘的年纪，依然保持紧致的肌肉线条呢？