维多利亚州野外游泳对身心健康的意义质性研究："人鱼归海"般的自然疗愈体验

这篇发表在《People and Nature》的质性研究通过模板主题分析（TTA）方法，探讨了澳大利亚维多利亚州47名野外游泳者（WS）的体验。研究发现WS通过五种主题路径促进健康：维持"游泳者"身份认同、提升心理幸福感（产生积极情绪、专注和掌控感）、改善生理健康（治疗损伤和健康老龄化）、增强社会连接性（social connectedness）以及培养自然联结（nature connectedness）。研究为蓝色空间（blue space）活动作为社会处方（social prescription）和自然疗法（nature-based therapy）提供了实证依据。

　　

维多利亚州野外游泳的身心健康效益：一项质性探索

1 野外游泳与健康的关系

野外游泳（Wild Swimming, WS）作为一种在自然水体中进行的活动，近年来在全球范围内广受欢迎。与室内游泳相比，WS不仅能提供常规游泳的生理效益，还能通过沉浸式蓝色空间（blue space）体验带来额外的心理健康益处。维多利亚州独特的地理环境——包括2512公里变化多样的海岸线和冬季12-13°C的低温海水——为研究WS的独特意义提供了理想场所。

2 研究方法论

研究团队采用在线问卷调查法，对47名维多利亚州WS参与者（平均年龄55.5±11.7岁）进行数据收集。通过模板主题分析（Template Thematic Analysis, TTA）方法，研究者从五个开放式问题中提取出关键主题。研究团队包含健康心理学和社会环境心理学专家，采用微妙的现实主义认识论立场，兼顾研究者视角和真实现象观察。

3 研究核心发现

3.1 "生而为泳者"：游泳身份的延续

参与者普遍将WS视为自我认同的核心部分。数据显示：

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  81%参与者具有英国血统

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  66%为女性

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  62%选择团体游泳形式

  许多参与者从小就开始游泳，将WS视为童年游泳实践的延续。COVID-19疫情期间，部分参与者因游泳池关闭而转向WS，意外发现了这种活动的社交价值。

3.2 "欣快体验"：心理健康的多维效益

WS对心理健康的提升表现在多个维度：

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  情绪提升：产生"欣快"、"愉悦"等积极情绪状态

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  认知改善：增强专注力和冥想状态

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  自我认同：帮助找回"真实自我"

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  掌控感受：克服对冷水或海洋的恐惧后产生成就感

  神经生物学机制可能涉及血清素、β-内啡肽和多巴胺等神经递质的释放。

3.3 "老当益壮"：生理健康促进

WS对生理健康的益处包括：

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  治疗作用：改善背部问题、减轻疼痛

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  运动效益：提供低冲击性全身锻炼

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  抗衰老：参与者观察到长期游泳者的"长寿和轻盈精神"

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  感官愉悦：享受水的浮力、盐分刺激等体感

3.4 "浮标社交"：社会连接性建立

团体WS创造了独特的社交空间：

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  62%参与者加入游泳团体

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  形成"游泳家庭"和社区归属感

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  共享咖啡时间成为日常亮点

  这种社交连接在COVID-19封锁期间尤为珍贵，可能对抗孤独流行病（loneliness epidemic）具有潜在价值。

3.5 "以海为家"：自然联结的深化

WS参与者发展出深刻的自然连接：

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  对海洋环境产生依恋

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  观察海洋生物带来愉悦和敬畏感

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  培养环境保护意识

  一位参与者的描述尤为生动："我感觉自己像条美人鱼，大海就是我的家"。

4 研究启示与应用前景

4.1 实践意义

研究发现支持将WS作为：

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  社会处方（social prescription）干预手段

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  补充性自然疗法（nature-based therapy）

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  促进亲环境行为的途径

4.2 研究局限性

研究样本存在一定局限性：

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  主要为中产阶级、高等教育背景人群

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  缺乏原住民等多元文化视角

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  在线调查法限制数据深度挖掘

5 结论与展望

这项研究揭示了维多利亚州WS参与者通过五种主题路径获得身心健康效益的机制。未来研究应关注如何降低WS参与门槛，使更多人群能够受益于这种蓝色空间活动。同时，需要进一步探索WS对不同文化背景人群的健康促进作用，以及其在公共卫生领域的应用潜力。

研究方法上，结合民族志等深入质性方法可能获得更丰富的数据。理论层面，研究支持了位置依恋理论（place attachment theory）关于"地方"意义的观点，即通过生活经验赋予空间特殊意义，进而影响感知和行为。