睡眠健康与身心整合疗法对城市青少年的干预效果：可行性、接受度及初步成效

本研究首次将健康睡眠实践与身心整合健康（MBIH）技术结合，针对睡眠不足的城市青少年开展随机对照试验。结果显示干预组睡眠质量（PSQI评分）、睡眠相关障碍（PROMIS量表）及压力感知显著改善（p<0.05），证实该整合疗法具有临床推广潜力。

　　

亮点

参与者

2021-2022学年期间，我们在纽约市两所中学的健康中心招募了9-11年级青少年，分为秋季和春季两个队列。通过现场分发宣传单和驻点研究助理的方式，纳入61名每周工作日睡眠<8小时的参与者（66%女性，84%拉丁裔，25%非裔）。

干预实施

《睡眠健康，生活健康》(SHLH)干预组参与者平均完成5次课程（共7次）。干预内容执行忠实度达92.67%，青少年对课程满意度高，84%表示会推荐给朋友。

关键发现

• 睡眠质量：干预组报告睡眠质量差的比例显著降低（OR=0.12, p=0.026）

• PSQI评分：全球睡眠质量得分改善（β=-1.52, p=0.27）

• 睡眠障碍：PROMIS量表显示损伤减轻（β=-5.73, p=0.002）

• 压力水平：感知压力显著下降（β=-1.82）

注：体动记录仪数据因佩戴依从性差未显示组间差异

讨论

本研究开创性地将传统睡眠卫生与正念减压（MBIH）结合，首次在拉丁裔和非裔为主的 urban youth 中验证该整合疗法的可行性。尽管样本量限制了对客观睡眠指标的解读，但自我报告指标的显著改善提示：

1. 1.

   课程设置符合青少年发展需求

2. 2.

   文化适应性改造（如双语材料）提升参与度

3. 3.

   短期干预即可产生"睡眠-压力"良性循环

结论

《睡眠健康，生活健康》为改善城市青少年睡眠健康提供了创新方案，下一步需扩大样本验证长期效益，并评估卫生经济学价值。