腘绳肌紧张青年男性拉伸干预研究：超声参数未显示筋膜厚度与肌肉结构改变

本研究通过随机对照试验比较长期拉伸（LS）、标准拉伸（SS）和离心训练（ECC）对腘绳肌紧张男性的干预效果。结果显示6周干预后，各组直腿抬高（SLR）角度均显著提升（LS组改善9.8°，d=1.53），但筋膜厚度（FT）、肌束长度（FL）和回声强度等超声参数无显著变化，提示5分钟SS方案即可有效改善关节活动度（ROM）。

　　

临床启示

• 长期拉伸（LS）相比标准静态拉伸（SS）或离心训练（ECC）在改善柔韧性、肌束长度（FL）或筋膜厚度（FT）方面未显示优势

• 每日5分钟、每周3次的SS方案能有效改善腘绳肌紧张人群的关节活动度（ROM）

• 每日1小时拉伸干预可使腘绳肌柔韧性提升16.4%

讨论

柔韧性是人类运动的基础要素，关节活动度（ROM）不足与多种健康问题相关。本研究首次系统评估了6周居家干预方案（含LS、SS和ECC）对腘绳肌紧张青年男性柔韧性及肌肉结构的影响。值得注意的是：

1. 1.

   所有干预组均观察到直腿抬高（SLR）测试的显著改善（p<0.05），其中LS组提升幅度最大（9.8°）

2. 2.

   股二头肌（BF）肌束长度和腓肠肌皮下厚度呈现时间主效应，但组间无差异

3. 3.

   超声检测显示筋膜厚度（FT）和回声强度始终维持稳定

这些发现挑战了传统认知——更长时间的拉伸未必带来更好的结构适应。研究者推测，柔韧性改善可能主要源于神经适应性改变而非组织结构重塑。

结论

本研究证实，6周干预后，长期拉伸（LS）在改善腘绳肌柔韧性、肌束长度（FL）或筋膜厚度（FT）方面并未显著优于标准方案。对于普通或轻度紧张人群，推荐采用5分钟SS作为时间高效的ROM改善方案，而LS可作为特定人群（如运动员）的备选方案。未来研究需进一步探索神经机制与结构适应的关系。