日间短波光谱与强度衰减对人体褪黑素、皮质醇及睡眠质量的调控作用研究

光照作为昼夜节律的主要同步器，其光谱分布与强度变化直接影响激素分泌与睡眠-觉醒调节。针对日间短波光(≤500 nm)衰减对生物钟输出的影响机制，研究人员通过23名受试者5天对照实验发现：改良日光光谱虽未显著改变褪黑素(melatonin)水平，但光照暴露(LE)对褪黑素的抑制效应在实验周增强；女性睡眠质量对日光变化更敏感，晨间皮质醇(cortisol)水平亦更高。该研究揭示了环境光修饰对睡眠质量的非激素调控途径，为个性化光照干预提供新依据。

　　

光照如同人体生物钟的指挥家，昼夜不停地调节着褪黑素(melatonin)和皮质醇(cortisol)这支激素交响乐。当科学家们把办公室的短波光(≤500 nm)调暗后，23名"实验室居民"经历了为期5天的奇妙体验——虽然白天的改良光谱未能撼动褪黑素的基础分泌，但晚间灯光秀(LE)却展现出更强的褪黑素压制力，仿佛给松果体装上了光敏刹车片。

有趣的是，女性受试者的睡眠质量像精准的光度计，敏锐捕捉到日光光谱的细微变化，而晨间皮质醇则始终保持着"女高音"般的峰值水平。唾液淀粉酶(sAA)这个应激指标却像个沉默的旁观者，全程未显露显著波动。通过腕表式体动记录仪(actigraphy)捕捉的睡眠图谱揭示：环境光的"化妆术"能绕过激素通路直接影响睡眠质量，而个体间差异堪比光谱仪上的离散波长，暗示着个性化光照干预的广阔前景。