改进五人制足球运动员运球敏捷性的训练方法

《Frontiers in Complex Systems》：Modified training drills in improving the dribbling agility of futsal athletes

本研究评估了针对青少年Futsal运动员的改良训练动作对运球敏捷性的影响。采用非随机抽样选取13名运动员，实施为期两周每周3次包含六种特定训练动作的敏捷训练计划。结果显示，运动员运球敏捷性显著提升，平均时间从24.51秒降至20.50秒，分类从"差"提升至"优秀"。讨论表明体重与敏捷性显著相关，而年龄和身高无显著关联。结论证明改良训练有效，但建议未来研究扩大样本量和延长训练周期。

　　在过去的几十年里，足球运动在全球范围内经历了显著的发展，其中室内足球——简称“五人制足球”或“Futsal”——因其独特的比赛规则和高强度的竞技特点，逐渐成为一项备受关注的运动。Futsal 不仅在职业和业余层面广泛开展，而且在年轻群体中也展现出极高的受欢迎程度，特别是在大学和中学阶段。随着这项运动的普及，提升运动员表现的研究也日益增多。本文探讨了一项针对 Futsal 运动员的训练计划，旨在通过改进的训练方法增强运动员在控球时的敏捷性，这是 Futsal 比赛中至关重要的技能之一。

Futsal 运动员需要具备快速改变方向、绕过对手、保持球控制能力等多方面的敏捷性。这些能力直接影响比赛中的战术执行和进攻效率。因此，研究如何通过特定的训练手段提高运动员的敏捷性，对于提升 Futsal 比赛的整体表现具有重要意义。现有的研究指出，虽然许多 Futsal 训练计划已经关注技术层面的提升，但对运动员身体素质，尤其是敏捷性的重视程度仍显不足。此外，一些研究强调了体重在影响敏捷性方面的潜在作用，这为未来研究提供了新的视角。

为了验证这些假设，本研究采用了一种准实验设计，通过对比训练前和训练后的敏捷性测试结果，评估改进的训练方法对运动员表现的影响。研究对象为 Baybay 国家高中 Futsal 队的 13 名运动员，年龄范围在 12 至 15 岁之间。这些运动员被选中是因为他们在初步筛查中被归类为“一般”或“较差”水平。研究过程中，采用了多种训练方法，包括 Boomerang Run、Shuttle Run、Dodging Run、Hexagon Speed and Agility、Zigzag Run 和 Three Cone Drill，这些训练方法旨在提高运动员的敏捷性、速度、协调性和平衡能力。训练计划遵循 FITT 原则，每周进行三次训练，每次训练持续 60 分钟，为期两周。

研究结果表明，经过训练后，运动员的敏捷性表现有了显著提升。训练前的平均敏捷时间是 24.51 秒，而训练后的平均敏捷时间降至 20.50 秒。这一下降趋势表明运动员的敏捷性得到了实质性改善。在分类上，训练前有 61.54% 的运动员被归类为“较差”，而训练后，这一比例大幅下降，有 53.85% 的运动员达到了“良好”水平，15.38% 达到了“优秀”水平，而仅有 30.77% 的运动员仍处于“一般”水平。这些结果不仅展示了训练计划的有效性，还为未来研究提供了数据支持。

进一步的统计分析表明，体重与敏捷性表现之间存在显著的正相关关系，而年龄和身高则没有显示出这种关联。这一发现对训练计划的设计具有重要意义，因为它表明在制定训练方案时，需要特别关注运动员的体重因素。此外，研究还指出，由于样本量较小，研究结果的普遍性受到一定限制，未来的研究应扩大样本规模，并考虑加入对照组以更准确地评估训练效果。

本研究的结果不仅支持了改进训练方法对 Futsal 运动员敏捷性提升的假设，还强调了在训练过程中考虑体重因素的重要性。随着 Futsal 运动的不断发展，如何有效地提升运动员的敏捷性成为了一个重要的研究课题。改进的训练方法为这一目标提供了可行的路径，同时也揭示了体重在运动员表现中的潜在影响。因此，未来的研究应更加关注这些因素，并探索如何通过科学的方法优化训练计划，以实现最佳的训练效果。

尽管本研究取得了一定的成果，但仍存在一些方法上的局限性。例如，样本量较小可能会影响研究结果的代表性，而缺乏对照组则使得无法完全排除其他变量对结果的影响。此外，体重变化未被监测，这可能对训练效果的解释产生干扰。这些局限性提示未来研究需要更严谨的设计，包括更大的样本量、对照组的引入以及对生理变量的持续监控，以确保研究结果的科学性和可靠性。

综上所述，本研究通过实际的训练干预，验证了改进的训练方法对 Futsal 运动员敏捷性提升的有效性。结果表明，经过两周的训练，运动员的敏捷性表现有了显著改善，体重成为影响敏捷性的重要因素。这些发现不仅为 Futsal 运动的训练提供了新的思路，也为其他类似运动的训练方法改进提供了参考。未来的研究应在现有基础上进一步优化训练计划，扩大样本规模，并考虑更多影响因素，以更全面地理解训练对运动员表现的影响。同时，确保训练的安全性和有效性，是提升运动员整体表现的关键。