为期12周的深水跑步训练计划对超重和肥胖女性心脏自主神经控制及心功能的影响

《Sport Sciences for Health》：Effects of 12-week deep-water running program on cardiac autonomic control and functional capacity in women with overweight and obesity

肥胖女性12周深水跑步改善自主神经及运动能力，体成分无显著变化。

　　

摘要

引言

目前，超重和肥胖已成为一个全球性的健康问题，导致心血管疾病发病率上升。深水跑步（Deep Water Running，DWR）是一种非药物疗法，旨在减少不良影响，同时改善超重和肥胖女性的心脏自主神经控制能力和功能性体能。

目的

评估为期12周的深水跑步计划对超重和肥胖女性心脏自主神经控制能力和功能性体能的影响。

方法

进行了一项随机对照试验。32名女性被随机分配到对照组或深水跑步组。在实验前后分别测量了她们的心率变异性（HRV）、6分钟步行测试结果、身体成分和食物摄入量。

结果

经过12周的深水跑步训练后，女性的心脏副交感神经调节能力显著增强（DWR组：心率变异性的高频成分指数，基线值为40.3±15.7；实验后为53.76±25.8，p<0.05），6分钟步行测试的距离也有所增加（DWR组：基线值为533米；实验后为574米，p<0.05）。对照组则没有显著变化。身体成分方面也没有显著差异（p>0.05）。

结论

12周的深水跑步锻炼（无需饮食控制）能有效改善超重和肥胖女性的功能性体能和心脏自主神经调节能力。然而，身体成分方面没有显著变化。未来的研究应考虑结合营养咨询和多学科方法，以支持可持续的生活方式和饮食行为改变。