综述：后激活增强效应对男性球类运动员短跑能力的meta分析

本综述系统评价了后激活增强效应（PAP）对男性球类运动员短距离冲刺能力的影响，通过Meta分析证实PAP可显著提升15米与20米冲刺表现（SMD=-0.962/-0.394，P<0.05），且训练强度＞60%RM、周期4-6周、频率2次/周时效果更优，为科学化训练提供了循证依据。

　　

引言

后激活增强效应（Post-activation Potentiation, PAP）是一种因先前肌肉收缩而显著增强肌肉性能的生理现象，通常表现为骨骼肌在承受特定条件刺激（如大阻力训练）后，随时间推移产生的肌收缩力增加。其特征包括神经传导速度加快、肌肉激活程度提高以及肌纤维收缩速度和力量增强，从而改善短跑、跳跃等爆发力运动表现。PAP的潜在机制涉及肌球蛋白调节轻链磷酸化、高阶运动单位募集增加以及骨骼肌羽状角变化。目前基于PAP理论的爆发力提升措施主要分为两类：一是利用急性效应，在赛前进行大阻力练习或最大自主收缩，经适当休息后显著增强爆发力；二是实施复合训练，将大阻力训练与快速离心-向心运动结合，诱导长期肌肉和神经适应。

在实战应用中，PAP被广泛用于篮球、足球、橄榄球等爆发性运动，主要提升运动员的跳跃和冲刺能力。冲刺能力指短时间内快速奔跑的能力，其目标是最大化肌肉功率并迅速达到最高速度。在足球、篮球等团体竞技中，运动员常需进行多次最大或次最大强度冲刺以实现攻防目标。研究表明，足球比赛中直线冲刺是进球前最常见动作，且较快运动员在关键比赛情境中（如争球或得分机会）能更快调整位置。足球运动员的平均冲刺时长较短（约2-4秒），距离多介于10-30米，且大部分短于20米；橄榄球运动员亦有68%的冲刺距离小于20米。因此，本研究聚焦10米、15米和20米冲刺距离。

尽管PAP潜力显著，但其效果受年龄、肌纤维类型、力量水平、干预方法、持续时间和强度等因素限制，且对运动员冲刺能力的影响尚未达成共识。部分研究显示PAP预加载刺激可显著改善橄榄球运动员短距离冲刺表现，而其他研究认为抗阻冲刺训练未在恢复期诱发PAP反应或显著提升冲刺性能。现有相关性Meta分析证实PAP能显著改善运动员跳跃和冲刺能力，但针对男性球类运动员不同冲刺距离的具体效果尚未深入探讨。

材料与方法

本系统评价与Meta分析遵循PRISMA声明和Cochrane协作网指南。由两名研究者独立双盲检索PubMed、EBSCO、Web of Science和中国知网等数据库，截止日期为2023年12月1日。检索词包括“后激活增强效应、PAP、冲刺能力”等中英文术语，布尔逻辑检索共获得1580篇相关文献。

文献筛选基于PICOS原则：研究类型为随机对照试验（RCTs），语言限中英文；实验对象为健康且系统训练的男性球类运动员；干预措施明确利用PAP长期效应的对比、复合及复杂训练；主要结局指标为10米、15米和20米直线冲刺时间。排除标准包括动物实验、重复或未发表文献、数据不完整文献、综述及与主题不符文献。

文献筛选通过NoteExpress软件去重后，由两名研究者按纳入排除标准独立筛选，争议时由第三位研究者裁决。数据提取内容包括文献基本信息、参与者特征、干预措施和结局指标，均需以均值±标准差表示。质量评价采用Review Manager 5.4软件，依据Cochrane偏倚风险评估工具，对随机分组、隐藏分组、盲法等指标进行评价。

统计分析使用综合Meta分析软件，以标准化均数差（SMD）和95%置信区间（CI）为效应量，通过I2统计量检验异质性：I2<25%且P>0.1采用固定效应模型，I2≥40%且P<0.1采用随机效应模型并进行亚组分析。采用漏斗图和Egger检验评估发表偏倚，P>0.05视为无显著偏倚。

结果

文献筛选结果

初检获1580篇文献，去除会议、综述及重复文献后剩余1102篇，经标题、摘要和关键词筛选排除1056篇，全文复审46篇后最终纳入8篇研究。详细流程见图1。

纳入文献基本特征

纳入研究发表于2010年后，共171名参与者（实验组99人，对照组72人），年龄和项目各异。基本信息和干预措施见表1、表2。干预手段包括负重深蹲、硬拉、增强式练习（如冲刺、反向跳、深跳等），主要人群为未成年运动员，干预周期2-12周，频率1-2次/周。

偏倚风险评估

7篇研究使用随机分配，但均未说明隐藏分配方法；4篇未实施盲法，其余未说明盲法使用；无研究存在结局数据缺失或选择性报告偏倚。偏倚风险见图2、图3。

Meta分析结果

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  10米冲刺：5篇研究（6组数据）显示异质性低（I2=0.514%，P=0.413），固定效应模型分析得SMD=-0.254（CI：-0.619~0.110，P=0.171），表明PAP可改善10米冲刺能力但效果不显著。漏斗图对称且Egger检验P=0.846，无发表偏倚。

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  15米冲刺：3篇研究（6组数据）显示中度异质性（I2=58.298%，P=0.035），随机效应模型分析得SMD=-0.962（CI：-1.696~-0.227，P=0.01），表明PAP能显著改善15米冲刺能力。漏斗图对称且Egger检验P=0.068，无发表偏倚。亚组分析显示未成年人效果更佳（SMD=-1.076），每周1次训练效果优于2次（SMD=-1.423），混合强度干预（70-90%RM）效果优于固定强度。

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  20米冲刺：5篇研究（7组数据）显示低异质性（I2=16.537%，P=0.304），固定效应模型分析得SMD=-0.394（CI：-0.730~-0.058，P=0.022），表明PAP能显著改善20米冲刺能力。漏斗图对称且Egger检验P=0.574，无发表偏倚。亚组分析显示未成年人（SMD=-0.497）、周期≤6周（SMD=-0.531）、专业运动员（SMD=-0.471）及强度＞60%RM（SMD=-0.946）时效果更优。

讨论

自1998年Brown等正式提出PAP概念以来，其已成为竞技体育热身和训练计划的重要组成部分。本研究纳入8篇文献，质量评价显示文献质量较稳定。PAP诱导动作包括自由重量器械练习和增强式练习，主要人群为未成年运动员，干预周期2-12周，频率1-2次/周。

10米冲刺能力改善不显著，可能与增强练习多在垂直平面进行而短跑属水平平面动作、缺乏特异性有关，也可能因参与者年龄、干预措施和样本量小所致。15米和20米冲刺能力显著改善，且受年龄、干预周期、频率、负荷和训练背景等因素影响。亚组分析表明，未成年人因处于爆发力敏感期，训练效果更佳；周期≤6周可能因肌肉神经适应较快；专业运动员因系统训练更易适应高强度刺激；强度＞60%RM可更好激活快肌纤维，混合强度则可能因多样化刺激诱发更强适应。

PAP是一把双刃剑，其效果受多种因素调节，如年龄、训练背景、干预细节等。在实际应用中，需根据运动员具体情况个性化设计预激活刺激，包括负荷强度、休息间隔和努力暂停比等。

研究局限性

本研究存在一定局限：首先，针对特定项目运动员的PAP研究数量较少，故仅探讨男性球类运动员；其次，纳入研究的干预措施、训练环境和测试条件不完全一致，总样本量较小，无法深入讨论具体干预措施与冲刺能力的关系。

结论

基于PAP机制的各项训练方案可有效增强男性球类运动员的短距离冲刺能力，其效果受训者年龄、训练背景、干预周期、频率和强度等因素影响。因此，在实际训练中应根据运动员具体情况调整方案，以获取更佳训练效果。