一项关于体育锻炼对手机成瘾影响的横断面研究：感知压力与自我接纳在其中的中介作用

《Frontiers in Psychology》：A cross-sectional study on the impact of physical exercise on mobile phone addiction: the chain mediating role of perceived stress and self-acceptance

身体锻炼显著负相关于大学生手机成瘾，通过降低感知压力和提升自我接纳的中介效应实现。该研究采用方便抽样法，对1392名医学生进行问卷调查，运用SPSS 27.0和PROCESS宏（模型6）分析发现，直接效应-0.135，通过感知压力的间接效应-0.118，通过自我接纳的间接效应-0.024，双重中介效应-0.014，所有效应值均具有统计学意义。研究为大学生心理健康干预提供了理论依据。

　　本研究探讨了大学学生中身体锻炼与手机成瘾之间的潜在路径，特别关注了感知压力和自我接纳在其中可能发挥的中介作用。研究的主要目标是通过揭示这些心理机制，为未来的研究提供理论支持，并加深对高等教育环境中心理健康的理解。研究结果表明，身体锻炼与手机成瘾之间存在显著的负相关，而这种关系不仅体现在直接作用上，还通过感知压力和自我接纳的间接路径得以体现。这些发现为大学如何通过促进身体活动来改善学生的心理状态和减少手机依赖提供了重要参考。

在当今社会，随着智能手机的普及，大学学生群体中手机成瘾的现象日益突出。手机成瘾通常表现为对手机使用产生强烈的依赖和行为上的强迫性，即使个体已经意识到其带来的负面影响，仍然难以控制使用频率。这一现象不仅影响了学生的日常生活和学习效率，还可能导致焦虑、抑郁等心理问题，进而对整体生活质量和社会适应能力造成不利影响。因此，研究如何通过非药物手段，如身体锻炼，来缓解手机成瘾，具有重要的现实意义。

身体锻炼被广泛认为是一种有效的心理调节方式。它能够提升个体的情绪状态，减少焦虑和压力，增强自我效能感，并改善睡眠质量。这些心理和生理上的积极变化，有助于降低个体对手机即时满足的依赖，从而减少手机成瘾的风险。此外，身体锻炼还能够提供社交互动的机会，增强个体的归属感和自我认同，进一步促进心理健康。因此，身体锻炼不仅是一种健康的生活方式，还可能成为一种有效的干预手段，帮助大学学生更好地管理自己的手机使用行为。

感知压力是身体锻炼影响手机成瘾的重要中介变量之一。感知压力指的是个体对生活中某些情境所感受到的紧张、不可控或难以应对的心理状态。研究发现，身体锻炼能够显著降低感知压力，从而减少手机成瘾的可能性。这一作用机制可能与身体锻炼对压力反应的调节有关。当个体参与身体活动时，大脑会释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够促进积极情绪的产生，增强心理韧性，并帮助个体更好地应对压力。因此，身体锻炼不仅有助于缓解当前的压力，还可能通过长期的生理和心理调节，降低未来手机成瘾的风险。

自我接纳则是另一个关键的心理变量，它在身体锻炼与手机成瘾的关系中起到了重要的中介作用。自我接纳是指个体对自身优点和缺点的全面认可和接受，反映了个体的心理健康水平。研究发现，身体锻炼能够显著提升自我接纳，从而减少手机成瘾的行为。这可能是因为身体锻炼过程中，个体通过积极的生理体验和社交互动，增强了自我价值感和对自身能力的信心。同时，身体锻炼还可能促进个体在现实生活中获得更多的正向反馈，从而减少对虚拟世界中社交认可的依赖。这种心理上的自我认同和稳定感，有助于个体建立更健康的心理结构，减少通过手机寻求外部认同或逃避现实的倾向。

研究还提出了一种链式中介模型，即身体锻炼通过降低感知压力，进而提升自我接纳，最终影响手机成瘾的行为。这一模型揭示了身体锻炼对手机成瘾的多层级影响机制。在这一过程中，身体锻炼首先缓解了个体的感知压力，使他们能够以更积极的心态面对生活中的挑战；随后，感知压力的降低促进了自我接纳的提升，使个体在心理上更加稳定和自信；最后，自我接纳的增强进一步减少了手机成瘾的可能性。这一链式中介效应表明，身体锻炼的影响不仅局限于直接的情绪调节，还涉及更深层次的心理重构过程。

研究结果还表明，身体锻炼对手机成瘾的直接影响和间接影响均具有统计学意义。其中，通过感知压力的间接效应更为显著，而通过自我接纳的间接效应则相对较小。这一发现提示我们，感知压力在身体锻炼与手机成瘾的关系中起到了更为关键的作用。因此，在设计干预策略时，应特别关注如何通过身体锻炼来缓解学生的感知压力，从而间接降低手机成瘾的风险。

此外，研究还发现，身体锻炼与自我接纳之间存在显著的正相关，而自我接纳与感知压力之间存在显著的负相关。这意味着，身体锻炼不仅能够降低感知压力，还能够提升自我接纳，形成一种积极的心理循环。在这一循环中，个体通过身体锻炼获得心理上的满足感，从而增强自我认同，减少对外部认可的依赖，进而降低手机成瘾的可能性。这种心理机制的发现，为大学在心理健康教育和身体活动推广方面提供了新的思路。

研究结果还指出，感知压力和自我接纳的中介作用并非独立存在，而是通过一种链式关系相互影响。感知压力的降低不仅有助于减少手机成瘾，还能够促进自我接纳的提升，从而形成一种良性循环。这种机制表明，身体锻炼的影响是多层次的，它不仅通过直接的生理和心理调节来改善个体状态，还通过间接的心理过程来减少手机成瘾的风险。

尽管研究结果具有一定的理论和实践意义，但本研究也存在一些局限性。首先，研究采用的是横断面设计，无法明确变量之间的因果关系。这意味着研究结果更多地反映了相关性，而非因果性。因此，在解释研究结果时，应谨慎对待，避免过度推断。其次，数据主要来源于自我报告问卷，可能存在社会期望偏差和回忆偏差，影响研究的客观性和准确性。第三，样本仅限于徐州医科大学的学生，因此研究结论的外部效度和普遍适用性可能受到限制。未来的研究应考虑扩大样本范围，涵盖更多不同地区、文化背景和年龄层次的学生，以提高研究的代表性和推广价值。

最后，研究还指出，未来的研究应进一步探索不同类型和强度的身体活动对手机成瘾的影响，以及性别在这一关系中的调节作用。此外，可以借助更先进的方法，如机器学习技术，来分析变量之间的复杂交互关系，从而获得更全面和深入的理解。这些研究方向不仅有助于完善现有的理论框架，还能够为大学制定更有效的干预策略提供科学依据。

综上所述，本研究揭示了身体锻炼在缓解大学学生手机成瘾中的重要作用，以及感知压力和自我接纳在其中的中介作用。这些发现不仅为理解手机成瘾的心理机制提供了新的视角，也为未来的研究和实践提供了重要的指导。通过进一步的研究和干预措施，可以更有效地利用身体锻炼来改善学生的心理健康，减少手机依赖，提升整体生活质量。