大学生体力活动与短视频成瘾之间的关系：自我控制和社会焦虑的中介作用

《Frontiers in Psychology》：The relationship between physical activity and short video addiction among college students: mediating effects of self-control and social anxiety

短视频成瘾对大学生的影响机制研究，发现规律性运动通过提升自我控制能力和缓解社交焦虑间接抑制短视频成瘾，三者的关系验证了链式中介效应模型。

　　短视频沉迷现象在当代大学生群体中日益严重，深刻影响了他们的学习、生活和娱乐方式。这种现象不仅消耗了大量的碎片化时间，还导致了注意力分散、情绪调节能力下降以及社交功能受损等负面影响。因此，如何有效应对短视频沉迷问题，成为当前教育界和心理学界关注的重点。本文通过系统研究，探讨了体育活动在缓解短视频沉迷中的作用机制，揭示了自我控制与社会焦虑在其中的中介效应，为大学生的身心健康干预提供了理论支持和实践参考。

### 体育活动与短视频沉迷的关系

随着移动互联网技术的普及和自媒体平台的迅速发展，短视频已经成为年轻人获取信息和娱乐的重要方式。大学生作为网络使用的主要群体之一，对短视频的依赖性尤为明显。短视频以其内容简短、有趣、互动性强等特点，吸引了大量用户，但同时也引发了沉迷问题。这种沉迷行为往往表现为对即时满足的过度追求，使得个体陷入一种持续性的依赖状态，从而影响学习效率、时间管理能力和整体心理健康。

体育活动作为一种积极的健康行为，已被广泛认为有助于心理调节和情绪管理。研究表明，规律的体育锻炼可以增强个体的自我控制能力，改善情绪状态，同时减少焦虑和压力。这种正向作用可能通过减少对短视频的依赖来间接影响沉迷行为。体育活动不仅能够提升身体素质，还能通过增强个体的自我效能感和心理资源储备，帮助大学生更好地应对生活中的各种挑战，从而降低短视频沉迷的风险。

### 自我控制的中介作用

自我控制是个体调节冲动行为、实现长期目标的重要心理能力。研究发现，体育活动能够通过增强自我控制能力来间接减少短视频沉迷。具体而言，体育活动可以提升个体的认知控制功能，使他们在面对即时满足诱惑时更具抵抗力。这种增强的自我控制能力有助于个体在面对短视频带来的短暂快感时，能够更好地进行自我调节，从而减少沉迷行为的发生。

此外，自我控制资源是有限的，当个体在某些情境下过度消耗这些资源时，可能会导致自我控制能力的下降，进而增加沉迷的风险。体育活动作为一种有规律、目标导向的行为，有助于恢复和增强自我控制资源，从而降低因自我控制不足而引发的沉迷行为。因此，通过鼓励大学生参与体育活动，可以有效提升他们的自我控制能力，进而改善他们的短视频使用习惯。

### 社会焦虑的中介作用

社会焦虑是大学生群体中较为普遍的心理问题，表现为对社交场合的过度担忧、回避行为以及负面自我评价。研究表明，社会焦虑与短视频沉迷之间存在显著的正向关联。对于那些具有较高社会焦虑水平的大学生来说，短视频提供了一种相对安全的虚拟社交环境，使他们能够通过这种方式来缓解现实中的社交压力和焦虑情绪。然而，这种替代性的社交方式可能会加剧短视频沉迷的问题。

体育活动在缓解社会焦虑方面也具有积极作用。通过参与体育锻炼，大学生可以获得更多的线下社交机会，从而提升人际交往能力和自我认同感。这不仅有助于改善他们的社会焦虑状况，还能减少对虚拟社交平台的依赖，从而降低短视频沉迷的风险。因此，体育活动可以被视为一种有效的心理调节手段，有助于大学生更好地应对现实生活中的社交挑战。

### 自我控制与社会焦虑的链式中介作用

除了单独的中介效应外，自我控制和社会焦虑在体育活动与短视频沉迷的关系中还表现出链式中介作用。这一发现进一步说明了体育活动对大学生心理健康的多维度影响。具体而言，体育活动首先通过增强自我控制能力，帮助大学生更好地管理自己的行为和情绪，从而减少对短视频的依赖。同时，体育活动还能有效缓解社会焦虑，使大学生在现实社交中更加自信，进而减少对虚拟社交平台的依赖。

链式中介效应表明，体育活动不仅直接影响短视频沉迷，还通过自我控制和社会焦虑两个环节间接发挥作用。这种机制的揭示，为理解体育活动如何通过心理调节来影响行为提供了新的视角。此外，它也为制定更加科学和系统的干预措施提供了理论依据，即通过提升自我控制和社会适应能力，可以更有效地预防和干预短视频沉迷问题。

### 研究方法与数据来源

本研究采用问卷调查法，对江苏省多所高校的650名大学生进行了调查，以探讨体育活动如何影响短视频沉迷行为。研究使用了四种量表：体育活动水平量表、自我控制量表、青少年社会焦虑量表和短视频沉迷量表。通过便利抽样法，确保了样本的广泛性和代表性。研究过程中，研究人员详细说明了调查的目的和意义，并保证了数据的匿名性和自愿性，以提高调查的可信度和有效性。

数据分析采用了SPSS 26.0进行描述性统计和相关性分析，同时使用Amos 28.0进行结构方程模型的验证性因子分析。为确保研究结果的准确性，还进行了共方法偏差测试，并通过Bootstrap方法检验了中介效应的显著性。研究结果表明，体育活动与短视频沉迷之间存在显著的负相关，而自我控制和社会焦虑在其中起到了重要的中介作用。

### 研究结果与讨论

研究结果表明，体育活动对大学生短视频沉迷具有显著的负向影响。具体而言，体育活动能够通过增强自我控制能力和社会适应能力，从而减少沉迷行为的发生。自我控制作为个体调节行为和情绪的核心能力，其在体育活动与短视频沉迷之间的中介作用得到了验证。同时，社会焦虑也在这一过程中发挥了重要作用，特别是在个体寻求虚拟社交支持时。

链式中介效应的发现进一步说明了体育活动对大学生心理健康的深远影响。自我控制和社会焦虑作为两个相互关联的心理机制，共同作用于短视频沉迷的形成过程。这一机制的揭示，不仅加深了对体育活动如何影响行为的理解，也为制定更加科学和系统的干预措施提供了理论支持。

### 理论价值与研究意义

本研究的理论价值在于，它揭示了体育活动如何通过自我控制和社会焦虑的中介作用来影响大学生的短视频沉迷行为。这一发现不仅丰富了现有的心理调节理论，还为理解沉迷行为的形成机制提供了新的视角。此外，研究还强调了体育活动在提升个体心理资源储备方面的重要作用，这为未来研究提供了新的方向。

从实践角度来看，本研究的成果具有重要的现实意义。首先，它为学校和教育机构提供了可行的干预策略，即通过组织多样化的体育活动，提升大学生的自我控制能力和社会适应能力，从而减少短视频沉迷的风险。其次，研究结果也为家长和社会提供了指导，即通过创造健康的家庭环境，减少电子设备的使用时间，鼓励大学生参与更多的线下活动，从而改善他们的心理健康状况。最后，研究还呼吁社会各界加强短视频内容的监管，确保其符合青少年的心理发展需求，从而营造一个更加健康和积极的数字生活环境。

### 研究局限与未来展望

尽管本研究取得了一定的成果，但仍然存在一些局限性。首先，研究采用的是横断面设计，因此无法完全确定体育活动与短视频沉迷之间的因果关系。未来研究可以采用纵向研究方法，以更准确地揭示两者之间的动态关系。其次，样本特征存在一定局限，例如，不同年级和性别学生的心理状态和生活方式可能存在差异。因此，未来研究可以进一步细分样本，以分析不同群体的具体表现。此外，随着技术的发展，可穿戴设备和移动健康应用的普及为研究提供了新的可能性。这些技术不仅能够收集更加客观的数据，还能实现对行为的动态监测，从而更深入地理解体育活动如何影响心理健康。

未来研究还可以探索其他潜在的中介变量及其相互作用，例如人格特质和家庭背景。通过这些研究，可以更全面地理解短视频沉迷的形成机制，并制定更加精准的干预措施。此外，针对高风险群体（如短视频沉迷倾向较高的学生）进行深入研究，也有助于开发更具针对性的预防策略。通过不断深化对这一复杂关系网络的理解，可以为构建一个更加健康的数字生活环境提供坚实的理论基础和实践指导。

综上所述，本研究不仅揭示了体育活动在缓解大学生短视频沉迷中的重要作用，还深入探讨了自我控制和社会焦虑在其中的中介效应。研究结果为心理健康干预、体育活动推广以及数字生活环境的优化提供了重要的理论支持和实践参考。未来研究应进一步拓展研究范围，采用更先进的技术和方法，以更全面地揭示体育活动如何通过心理调节机制影响行为，从而为应对短视频沉迷问题提供更加科学和系统的解决方案。