在运动攀岩中，对特定手指屈肌进行抗阻训练时，血流受限会加剧肌肉的缺氧和疲劳

《European Journal of Applied Physiology》：Blood flow restriction exacerbates muscle deoxygenation and fatigue during sport climbing specific finger flexors resistance training

低负荷血流阻力训练与高负荷训练在攀岩手指屈肌训练中的急性效应对比，发现LLBFRT导致肌肉脱氧血红蛋白显著增加（+20±25%，p=0.005），1分钟内疲劳更严重（-24.8±7.9% vs -18.6±7.4%MVC，p=0.016），但长期疲劳无差异，同时LLBFRT降低手指疼痛发生率。

　　

摘要

目的

低负荷血流阻力训练（LLBFRT）越来越多地被用作高负荷阻力训练（HLRT）的替代方法，以增强肌肉力量和耐力，同时减少对组织的机械应力。然而，在特定攀岩运动中，LLBFRT所引起的急性反应尚不清楚。本研究的目的是描述在LLBFRT下进行攀岩特定手指屈肌训练时肌肉的氧合情况、疲劳程度以及感知反应，并将这些反应与HLRT进行比较。

方法

15名资深至精英级别的攀岩者参与了三次训练：一次熟悉会议和两次随机分配的手指屈肌训练，分别采用HLRT（每组10-12次重复，约70%的最大自主收缩力，MVC）或LLBFRT（每组14-20次重复，约40%的MVC，袖带压力设置为肢体阻塞压力的60%）。使用近红外光谱技术评估手指屈肌的氧合情况。力-时间积分（FTI）用于量化两种训练方式下的机械负荷。肌肉疲劳程度通过训练前后的力量变化来衡量，具体时间为训练后1分钟、5分钟和15分钟。每次训练后还评估了感知到的不适感、用力程度和手指疼痛。

结果

在训练过程中，LLBFRT导致肌肉脱氧血红蛋白水平显著升高（+20 ± 25%，p = 0.005，d = 0.9）。尽管FTI较低（-7 ± 10%，p = 0.028），但LLBFRT组在训练后1分钟的肌肉疲劳程度高于HLRT组（-24.8 ± 7.9% vs -18.6 ± 7.4% MVC，p = 0.016），而在训练后5分钟和15分钟时两组差异不明显。LLBFRT在组间恢复期间引起的不适感更强烈，但在训练过程中的手指疼痛程度较低。

结论

特定于攀岩的LLBFRT会导致手指屈肌短暂性的脱氧和疲劳增加，这可能是由于代谢压力升高和静脉血液淤积所致，同时减少了机械负荷，从而可能降低受伤风险。