经过矫正性运动干预后，头部前倾、肩膀圆润的受试者投掷动作模式的改善：一项回顾性研究

《Journal of Bodywork and Movement Therapies》：Improvement of throwing patterns in subjects with forward head and rounded shoulder after a corrective exercise intervention. A retrospective study

本研究评估了纠正性锻炼对手球运动员前倾头和圆肩姿势（FHRSP）相关投掷表现的影响。60名FHRSP患者分为实验组（30人）和对照组（30人），实验组接受8周针对性锻炼。结果显示，实验组投掷速度（P<0.03）、肌肉激活和肩关节运动学显著改善（P<0.05），对照组无显著变化。结论为纠正性锻炼有效提升投掷性能并改善FHRSP。

　　本研究探讨了手球运动员中常见的前倾头部和圆肩姿势（FHRSP）对投掷表现的影响，并评估了矫正性训练对改善该姿势及投掷能力的有效性。研究团队由四位来自伊朗法朗吉安大学体育教育系的学者组成，他们致力于了解运动表现与身体姿势之间的关系，特别是针对那些因长期重复性动作而出现姿势异常的运动员。手球是一项高强度的对抗性运动，运动员需要在短时间内完成爆发力十足的动作，如冲刺、跳跃、转身、加速和投掷。这些动作不仅要求运动员具备良好的技术与战术能力，还需要强大的肌肉力量和高效的投掷机制。

在手球运动中，投掷动作尤为关键，它涉及肩胛骨与肱骨之间的复杂运动，包括最大范围的外旋和高角速度的内旋。这种运动模式对肩关节结构施加了较大的压力，要求肩袖肌群提供动态稳定，以维持关节的完整性并防止受伤。然而，长期重复性投掷动作可能导致一系列的姿势问题，例如前倾头部和圆肩姿势，这些姿势问题不仅影响运动员的投掷效率，还可能增加运动损伤的风险。

研究发现，前倾头部和圆肩姿势在手球运动员中较为常见，部分运动员的肌肉平衡被打破，导致肩胛骨与胸椎之间的功能异常。这种异常可能表现为肩胛骨过度前倾、内旋或外旋，以及胸椎过度后凸，这些都会影响肩关节的稳定性。同时，肩部肌肉的激活模式也发生了改变，某些关键稳定肌群可能变得紧张或无力，进而影响运动员在高速投掷时的运动表现。此外，颈椎在投掷和防守动作中的伸展也会对颈椎姿势产生影响，可能导致颈椎功能障碍和神经肌肉控制能力的下降。

为了应对这些姿势问题，许多研究已经表明，通过针对性的矫正性训练，可以有效改善前倾头部和圆肩姿势，并恢复肩部肌肉的平衡。这些训练不仅有助于增强肩关节的动态稳定性，还能优化肌肉的激活模式，从而提升运动员的投掷效率。研究团队提出假设，认为矫正性训练能够改善肩部和肩胛骨的生物力学表现，同时优化肌肉的激活模式，从而提高手球运动员的投掷速度和整体表现。

在研究设计方面，这是一项单盲、随机对照研究，共招募了64名参与者，其中30名被分配到实验组（EG），30名被分配到对照组（CG）。然而，在研究过程中，有两名来自实验组和两名来自对照组的参与者因受伤而退出研究，因此最终纳入分析的参与者为每组30人。研究获得了伦理委员会的批准，并遵循了《赫尔辛基宣言》的伦理标准。所有参与者在研究开始前均被告知研究内容，并签署了知情同意书。对于年龄在18岁以下的参与者，其法定监护人也签署了知情同意书。参与者自愿参加研究，并可以在任何时候无须说明理由的情况下退出。

在实验过程中，实验组的参与者接受了为期8周的矫正性训练，而对照组则未接受任何干预。训练内容主要针对与前倾头部和圆肩姿势相关的肌肉群，包括肩部和上背部的肌肉。通过系统的训练，实验组的参与者在投掷速度、肩部运动模式和肌肉激活模式等方面均出现了显著改善。这些改善不仅体现在投掷速度的提升上，还表现在肩关节稳定性和肩胛骨运动的优化上。此外，前倾头部和圆肩姿势的参数也得到了改善，表明矫正性训练对调整姿势具有积极作用。

相比之下，对照组的参与者在研究过程中没有接受任何干预，因此在投掷速度、肩部运动模式和肌肉激活模式等方面均未出现显著变化。这进一步验证了矫正性训练对改善手球运动员投掷表现的有效性。研究结果表明，通过针对性的训练，可以有效改善肩部和肩胛骨的生物力学表现，同时优化肌肉的激活模式，从而提高运动员的投掷速度和整体表现。

在讨论部分，研究团队指出，前倾头部和圆肩姿势不仅影响运动员的投掷表现，还可能对肩关节的稳定性产生不利影响。因此，改善这种姿势对于预防运动损伤和提升运动员表现至关重要。矫正性训练不仅能够增强肩部肌肉的力量，还能改善肩部和上背部肌肉的平衡，从而优化肩关节的动态稳定性。此外，这些训练还能帮助运动员恢复正常的肩胛骨运动模式，提升肩关节在高速投掷中的功能表现。

研究团队认为，针对前倾头部和圆肩姿势的矫正性训练是提升手球运动员投掷表现的重要手段。这些训练不仅有助于改善肩部和肩胛骨的生物力学表现，还能优化肌肉的激活模式，从而提高投掷速度和准确性。此外，这些训练还能改善运动员的整体姿势，减少运动损伤的风险，并提升其在训练和比赛中的表现。

在结论部分，研究团队指出，矫正性训练对改善手球运动员的投掷表现具有积极作用。通过系统的训练，实验组的参与者在投掷速度、肩部运动模式和肌肉激活模式等方面均出现了显著改善，而对照组则未见明显变化。这些结果表明，矫正性训练能够有效提升运动员的投掷表现，并优化肩部和肩胛骨的生物力学表现。因此，针对前倾头部和圆肩姿势的矫正性训练应被视为提升手球运动员表现的重要策略。

研究团队在作者贡献声明中指出，Ainollah Sakinepoor在研究的多个方面发挥了重要作用，包括撰写、编辑、可视化、验证、监督、软件开发、资源管理、项目管理、研究、资金获取、数据分析、数据管理以及概念设计。这些贡献表明，研究团队在研究的各个环节都投入了大量精力，确保研究的科学性和严谨性。

在数据和材料的可用性方面，研究团队表示，用于当前研究的数据集可以在合理请求后从通讯作者处获得。这表明，研究数据是开放和可获取的，有助于其他研究者进行验证和进一步研究。此外，研究团队还声明没有利益冲突，确保研究的公正性和客观性。

在研究的伦理审批和参与同意方面，研究获得了 Hormozgan 大学医学科学研究中心伦理委员会的批准。所有参与者在研究开始前均被告知研究内容，并签署了知情同意书。对于年龄在18岁以下的参与者，其法定监护人也签署了知情同意书。参与者自愿参加研究，并可以在任何时候无须说明理由的情况下退出。

在出版同意方面，研究团队表示不适用，表明研究内容无需额外的出版同意。此外，研究并未获得来自公共、商业资助机构或非营利组织的特定资金支持，这表明研究的资金来源较为有限，但研究团队仍然能够完成高质量的研究。

研究团队在致谢部分表示，他们对所有参与者的支持和贡献表示衷心感谢。这些参与者不仅为研究提供了宝贵的资料，还帮助研究团队验证了矫正性训练的有效性。他们的参与对研究的成功起到了关键作用。

综上所述，本研究通过系统性的矫正性训练，验证了其在改善手球运动员前倾头部和圆肩姿势方面的有效性。研究结果表明，矫正性训练不仅能够提升肩部和肩胛骨的生物力学表现，还能优化肌肉的激活模式，从而提高运动员的投掷速度和整体表现。这些发现为手球运动员的训练和康复提供了重要的参考，并强调了针对性训练在提升运动表现和预防运动损伤中的重要性。