日常生活中的身体活动与更积极的自传体记忆和情绪状态改善相关联：一项经验取样研究

为探究身体活动如何通过情绪自传体记忆和重复性消极思维(RNT)影响心理健康，研究人员开展了一项基于经验取样法(ESM)的日常研究。结果显示，身体活动时长和强度与更积极的事件回忆和更低负面情绪显著相关，但未发现与RNT的直接关联。该研究为身体活动促进心理健康的认知机制提供了生态效度证据。

　　

在心理健康领域，身体活动已被广泛证实具有显著的促进作用。既往研究表明，规律运动不仅能预防精神障碍的发生，还能有效缓解焦虑和抑郁症状。然而，其背后的心理机制仍待深入探索。情绪自传体记忆(emotional autobiographical memory)和重复性消极思维(repetitive negative thinking, RNT)作为两种重要的认知过程，可能是身体活动发挥益处的关键路径。前者指对个人生活事件的情绪性回忆，后者则表现为对负面事件的被动、重复性思考。两者不仅是抑郁和焦虑等疾病的预测因子，还可能形成恶性循环：RNT会强化负面记忆偏差，而消极记忆又会进一步激发RNT。尽管实验室研究提示身体活动可能改善这些认知过程，但缺乏在日常环境中的验证。

为此，研究人员在COVID-19大流行这一自然压力背景下，采用经验取样法(experience sampling method, ESM)对112名社区样本进行了连续7天、每日4次的密集追踪评估。参与者通过智能手机应用程序实时报告身体活动（时长和强度）、最近重要事件的情绪评价、RNT发生情况及当前情绪状态。该研究旨在揭示身体活动与认知、情绪指标在日常生活中的动态关联，为身体活动作为心理健康干预措施提供更贴近真实场景的证据。

研究主要依托ESM技术实现高频次数据采集，结合自我报告问卷（如抑郁焦虑压力量表DASS-21和 ruminative response scale RRS）评估特质症状。通过多水平模型分析个体内变异，控制时间趋势和自回归效应。

结果部分显示，身体活动时长与情绪自传体记忆呈显著正相关（b=0.19, p<0.001）。

即参与者进行较长时间或较高强度活动后，对近期事件的愉悦度评价更高。该关联在控制当前情绪后仍然显著，且在不同事件类型（如工作、社交、饮食等）中均得到验证。然而，未发现身体活动与RNT（无论是二分类还是连续测量）的显著关联。

在情绪方面，身体活动时长与负面情绪状态负相关（b=-0.11, p<0.001），强度也与负面情绪负相关（b=-0.02, p=0.004）。

同时，活动强度与正面情绪正相关（b=0.06, p=0.003）。滞后分析表明，身体活动对负面情绪的改善效应可持续超过4小时。

研究结论强调，身体活动通过促进对近期事件的积极回忆和改善情绪状态，可能间接支持心理健康，但未发现其对RNT的直接影响。这表明情绪自传体记忆可能是身体活动发挥作用的一个重要认知机制。尤其在COVID-19压力背景下，这一发现凸显了身体活动作为日常情绪调节策略的潜力。未来研究可进一步探索针对记忆再巩固的干预措施，为心理疾病预防提供新方向。论文发表于《Cognitive Therapy and Research》，为临床实践提供了基于日常生态数据的理论支持。