鸟鸣声与音频引导的冥想呼吸法：在实验室中具有相似的缓解悲伤的效果

《Applied Psychology: Health and Well-Being》：Birdsongs and audio-guided mindful breathing: Comparable sadness-reducing effects in the lab

自然音效对情绪调节具有潜力，本研究探讨鸟鸣声对缓解悲伤的生理心理效应，187名参与者分为四组，结果显示鸟鸣与正念呼吸均有效降低悲伤情绪，鸟鸣在生理恢复（HRV指标）上更具优势。

　　

摘要

自然声音在情绪调节方面显示出潜力，其中鸟鸣常被视为一个显著且有意义的元素。本研究调查了鸟鸣对悲伤情绪的心理生理影响，采用音频引导的正念呼吸作为对照组，研究对象包括有抑郁症状和没有抑郁症状的参与者。研究共有187名参与者（平均年龄21.47岁，66.3%为女性），根据抑郁程度（抑郁组、非抑郁组）和干预类型（鸟鸣、正念呼吸）分为4组。在每个阶段（基线、诱导悲伤情绪、鸟鸣/正念呼吸干预）之后，对参与者的情绪反应进行了评估。心率变异性（HRV）指标被用来测量生理变化。研究结果表明：（1）每个阶段都成功引发了预期的情绪反应，命中率超过75%；（2）诱导悲伤情绪的方法是有效的；（3）鸟鸣和正念呼吸干预均能有效减轻悲伤情绪，这从两组中悲伤情绪的逆转中得到了验证；（4）在情绪强度和HRV的短期波动方面，观察到鸟鸣和正念呼吸的效果存在细微差异；（5）各组之间没有其他显著差异。研究结果表明，鸟鸣与正念呼吸在缓解悲伤情绪方面具有相似的效果。尽管正念呼吸在提升情绪强度方面更为有效，但对于抑郁个体而言，鸟鸣在促进生理恢复方面具有更大的益处。

利益冲突声明

作者没有需要披露的相关财务或非财务利益。