小口品尝，细细回味，但别洒出来：正念能提升饮酒的乐趣，同时又不会增加饮酒量

《Addictive Behaviors》：Sip, savor, but don’t spill: mindfulness enhances alcohol enjoyment without boosting consumption

短暂正念冥想显著提升非成瘾青年对酒精的主观享受和积极情绪，降低消极情绪，但不增加实际消费。隐式关联测试显示酒精与茶的隐式态度无差异，支持双重过程理论中监控与接纳的分离机制，强调需结合动机调节的正念实践设计以避免强化物质愉悦。

　　这项研究探讨了短暂的正念练习对非成瘾人群的影响，尤其是其对酒精体验和消费行为的潜在作用。研究者通过两个随机对照试验，分别涉及67名和89名具有低风险饮酒特征的健康年轻成年人，来验证这一假设。参与者在实验中完成了16分钟的正念诱导练习或中性控制任务，随后进行酒精品尝和行为评估。结果显示，正念练习显著增强了主观上的酒精愉悦感，同时提升了积极情绪并减少了消极情绪，但并未改变实际的酒精摄入量。这些发现引发了关于正念对非成瘾人群潜在影响的深入思考，特别是在没有明确戒断目标的情况下，正念是否可能无意中强化与酒精相关的愉悦体验。

### 正念与成瘾行为的复杂关系

尽管正念练习在临床环境中已被广泛应用于减少物质使用，特别是在治疗成瘾患者方面，如基于正念的复发预防（MBRP）和基于正念的康复增强（MORE）等项目，显示出减少渴求和复发的有效性。这些成果得到了多项元分析的支持，表明正念能够提升心理韧性。然而，大多数研究都集中在具有显著物质使用问题的个体上，且通常是在结构化的治疗计划中进行的，目标明确为戒断。因此，正念对非成瘾人群的具体影响，尤其是其对酒精体验和消费行为的潜在作用，仍然是一个未被充分探索的领域。

理论上，正念被认为能够通过打断自动性来减少成瘾行为。例如，再感知模型（Reperceiving Model）提出，正念能够增强去中心化的意识，即个体能够更客观地看待自己的情绪和思维，而不是被其淹没。而正念到意义的理论（Mindfulness-to-Meaning Theory）则强调正念如何通过重新评价和持续关注情感体验，提升积极情绪和自我调节能力。然而，这些理论主要适用于有明确成瘾问题的个体，而对于没有成瘾倾向的健康人群，正念是否同样具有增强愉悦体验的作用，尚无明确结论。

### 正念的潜在风险

研究者提出，正念练习可能通过增强感官体验和情绪感知来提升物质相关的愉悦感。这种机制被称为“正念品味”（mindful savoring），即通过持续关注感官体验，个体能够更深入地体验和欣赏当下的感受。神经影像学研究支持了这一观点，表明短暂的正念练习能够增强大脑对自然奖励的反应，如愉快的图像。然而，如果这种机制同样适用于药理学奖励（如酒精），那么正念可能在无意中增强与酒精相关的愉悦感，而不会影响实际的摄入量。

在非成瘾人群中，正念练习往往以非正式的方式进行，例如通过简短的音频引导，而不需要专业的治疗指导或明确的戒断目标。这种情况下，正念可能更多地增强个体对奖励刺激的感知，而不是抑制其行为冲动。从激励敏感化理论（incentive sensitization theory）的角度来看，正念可能通过增强感官意识，提高个体对酒精使用“喜欢”的程度，即使它不影响“想要”或实际行为冲动。

此外，研究还指出，正念练习在某些情况下可能会带来负面影响，如增加焦虑或情绪调节困难。这些不良反应可能进一步增强个体对奖励的追求倾向，尤其是在缺乏明确戒断目标的情况下。一些研究已经发现，具有较高正念特质的个体在非成瘾样本中更有可能报告有害的酒精或大麻使用。这表明，正念不仅可能增强愉悦体验，还可能在某些情况下无意中促进物质使用。

### 研究方法与结果

为了进一步探讨正念对非成瘾人群的影响，研究者进行了两组实验。在预研究A中，他们通过问卷调查分析了正念特质与酒精使用之间的关系。结果显示，总体的正念特质与酒精使用没有显著关联，但某些特定方面，如“观察”和“有意识地行动”，则与酒精使用障碍（AUDIT）评分存在差异。然而，这些相关性并不能说明因果关系。

在预研究B中，研究者测试了短暂的正念练习对酒精体验的影响。结果显示，正念练习确实增强了主观上的酒精愉悦感，但并未改变实际的酒精摄入量。这一发现为后续的正式研究奠定了基础，即正念可能通过增强情感体验来提升酒精的吸引力，而不会导致更多的饮酒行为。

在正式的研究中，研究者通过两个随机对照试验进一步验证了这一假设。在研究1中，参与者完成16分钟的正念诱导练习或中性控制任务后，进行酒精品尝并评估其体验。结果表明，正念显著提高了主观的酒精愉悦感，同时增强了积极情绪并减少了消极情绪，但并未增加实际的酒精摄入量。研究2则在研究1的基础上，采用了隐含关联测试（IAT）来评估参与者对酒精和茶的隐含态度。结果显示，两组在隐含态度上没有显著差异，这表明正念可能主要影响个体的主观体验，而不是其对酒精的隐含偏好。

### 正念对非成瘾人群的影响机制

研究者指出，正念可能通过两种机制影响非成瘾人群的酒精体验：一是增强对感官体验的感知，二是减少对负面情绪的反应。在研究1中，正念练习显著提高了主观的酒精愉悦感，这可能是因为正念帮助个体更专注于当下的感官体验，从而增强了对酒精的享受。同时，正念还提升了积极情绪并减少了消极情绪，这可能是因为正念练习有助于个体更好地调节情绪，使其在饮酒时体验更多的正面感受，而减少负面情绪的影响。

然而，正念并未改变实际的酒精摄入量，这表明其对行为的影响可能有限。这一结果与激励敏感化理论中的“喜欢”和“想要”概念相呼应。正念可能增强个体对酒精的“喜欢”，即其愉悦感，但并不一定增加“想要”或实际的饮酒行为。因此，正念可能在无意中提升酒精的吸引力，而不会导致更多的消费。

### 正念与情绪调节的关系

研究还探讨了正念对情绪调节的影响。在研究1中，正念练习显著提升了积极情绪并减少了消极情绪，这表明正念可能有助于个体更好地调节情绪。这种情绪调节能力可能在饮酒时表现为更高的愉悦感和更低的不适感，从而增强酒精的吸引力。然而，这种调节效果是否能够转化为更多的饮酒行为，仍然是一个需要进一步研究的问题。

此外，研究者还指出，正念练习可能在某些情况下增强个体的奖励响应能力。例如，一些研究发现，正念特质较高的个体在没有明确戒断目标的情况下，可能更倾向于寻求奖励。这种现象可能与正念练习对感官体验和情绪感知的增强有关。如果个体在正念练习后能够更敏锐地感知到酒精带来的愉悦感，那么他们可能会更倾向于饮酒，即使没有明确的动机或目标。

### 正念的潜在应用与注意事项

研究者强调，尽管正念练习在临床环境中被广泛应用于减少物质使用，但在非成瘾人群中，其影响可能有所不同。因此，在推广正念练习时，需要考虑其对不同人群的具体影响。特别是对于没有成瘾倾向的个体，正念练习可能会无意中增强他们对酒精的愉悦体验，从而增加饮酒的可能性。

为了减少这种潜在风险，研究者建议将正念练习与动机和调节目标相结合。例如，在没有明确戒断目标的情况下，正念练习可能会无意中强化与酒精相关的愉悦体验，而缺乏抑制冲动的机制。因此，在非成瘾人群中，正念练习应谨慎使用，并确保其与明确的调节目标相结合，以避免无意中促进物质使用。

### 结论与未来研究方向

综上所述，这项研究揭示了短暂的正念练习对非成瘾人群的潜在影响，尤其是在增强酒精愉悦感和情绪调节方面。尽管正念并未增加实际的酒精摄入量，但它可能通过增强感官体验和情绪感知，提升个体对酒精的吸引力。这一发现对于理解正念练习在不同人群中的作用具有重要意义，并为未来的研究提供了新的方向。

未来的研究可以进一步探讨正念练习对其他物质使用的影响，以及其在不同文化背景下的适用性。此外，研究者还可以考虑不同的正念练习方式，以及它们在不同情境下的效果。例如，是否某些类型的正念练习比其他类型更容易增强对酒精的愉悦感，或者是否在特定条件下，正念练习可能对物质使用产生不同的影响。

总的来说，这项研究为我们提供了一个新的视角，即正念练习可能不仅仅是一种有助于减少物质使用的方法，它也可能在无意中增强某些物质的吸引力。因此，在推广正念练习时，需要更加谨慎，并考虑其对不同人群的具体影响，以确保其能够发挥积极的作用，而不是带来潜在的风险。