综述：超马跑鞋技术与生物力学适应的PRISMA引导叙述性综述：整合直接与实验室证据

本综述系统整合20项研究，深入探讨超马与越野跑中跑鞋特性（如中底缓冲、纵向弯曲刚度(LBS)、跟差及鞋重）如何动态影响跑步经济性、步态力学与疲劳适应。指出不存在“万能最优跑鞋”，性能取决于个体生物力学、地形需求与疲劳状态下步态自适应能力（如足着地模式动态调整），强调个性化、地形适配型跑鞋策略的重要性。

　　

背景

越野与超马跑步在全球参与度激增，跑鞋作为Runner与地形的关键界面，调节机械应力、能量消耗及不平整路面上的步态适应。本研究区分越野跑（多变地形与海拔的户外跑步）与超马（距离>42.2 km，不限路面），强调跑鞋设计通过与训练负荷和地表互动改变生物力学与损伤风险。

方法

遵循PRISMA指南，采用PICO框架筛选2015–2024年Peer-reviewed研究，聚焦成人超马/越野跑者。干预包括中底缓冲、LBS、先进跑鞋技术(AFT)；比较涉及不同鞋型、地形或疲劳状态；结局含生物力学适应、跑步性能、步态变异性和损伤风险指标。通过PubMed、Scopus、Web of Science检索，最终纳入21项研究（10项直接证据，11项支持性证据），并进行质量评估与偏倚风险分析。

结果

跑鞋机械特性

中底缓冲与能量回馈：中底缓冲兼具减震与能效调节作用。降低中底刚度可增加Leg stiffness(k_leg)，改善平地与下坡跑步经济性，但反应具高度个体性。高能量回馈中底通过改变Neuromuscular策略（如降低股二头肌预激活）优化能量使用，但“能量回馈”实为系统级现象，源于Push-off阶段杠杆与力方向优化，而非真正能量回收。超长距离比赛中中底材料疲劳（刚度增加、厚度减少）改变胫骨冲击传递，提示保护功能随比赛退化。

纵向弯曲刚度(LBS)：增加LBS通过碳板与柔性泡沫整合降低能耗，尤其在训练有素Runner中Race-pace下显著。LBS延迟踝关节到膝关节的工作重分配，维持踝主导推进，减少近端肌群募集，延缓疲劳。但效益受限于运动员水平与协调能力，不当刚度可能破坏协调性或增加远端疲劳。

鞋重、跟差与堆高：鞋重增加100 g即显著提升氧气成本，累积代谢惩罚。低跟差鞋促进前足着地，加速下坡，但增加跟腱负荷；高跟差鼓励后足着地，可能减少跟腱压力。高堆高提升缓冲却牺牲稳定性与地面触感，需依据地形与个体耐受权衡。

步态与足着地适应

后足着地(RFS)在越野超马中主导（85.1%），即使极简鞋用户亦然，反映地形不稳定性的稳定性需求。坡度强烈调制足着地行为：上坡促中前足着地，下坡促RFS作为保护适应。足着地模式非独立性能预测因子，但顶尖跑者展现更高变异性，提示步态灵活性为持久越野效能关键。疲劳诱导更平坦着地，减少踝跖屈肌负载。

疲劳与鞋退化

Neuromuscular疲劳与Kinematic补偿：超马后踝活动范围减少、步频增加，最小化疲劳肌Eccentric loading。Soft tissue vibration(STV)变化表明股外侧肌振动衰减，提示疲劳减震能力下降，但跑者通过步态调整避免胫骨负载增加。

鞋材料疲劳：38 km越野赛后跑鞋刚度增加、缓冲厚度减少，改变胫骨加速度模式，提示功能退化影响内部负载传递。肌肉与中底疲劳交互，可能提升晚期比赛损伤风险。

适应性稳定策略：疲劳增加步频与步态变异性，提升平衡与效率，反映为补偿性机制。

性能结局

跑鞋特性影响生物力学与疲劳，但性能结果受鞋机械、地形、配速、环境及个体适应交互影响，异质性研究设计阻碍确定性结论。

讨论

跑鞋作用高度情境化，依赖鞋特性、个体生物力学与环境条件动态互动。步态适应（如着地模式转换、步频调整）为疲劳与地形响应关键。跑鞋设计影响适应效能，但效益非Universal，取决于鞋机械与地形生物力学需求匹配。跑鞋材料随比赛退化，与生理疲劳交互，挑战运动模式维持。分类推荐（如极简vs.极厚）过于简化，支持个体化、情境感知选鞋策略。

实践建议与推荐

选鞋情境化：依据个体Neuromechanical特征、地形需求与比赛时长匹配鞋特性，超越“极简/极厚”标签。

训练适应性与恢复力：发展Proprioception、肌群稳健性与多变地形暴露，提升Race-day动态调整能力。

磨损与鞋生命周期：超马中鞋功能退化显著，影响冲击负载，建议预比赛熟悉与监测功能退化，长赛事中轮换鞋或选择耐疲劳中底技术。

地形特定考量：下坡优先低跟差鞋提升速度但需跟腱 Resilience；平坦/爬升选高堆高提升舒适性；技术性地形选轻量低堆高改善Proprioception与平衡。结合个体生物力学（如足弓高度、习惯着地模式）决策。

结论

跑鞋显著影响超马生物力学、跑步经济性与疲劳适应，但无Universal最优解。核心洞察包括：鞋效应动态化、疲劳与鞋退化交互、适应性优于固定技术。未来研究与运动员准备应优先适应性与情境特定策略。

局限与未来方向

基于21项研究，存在方法异质性、样本偏倚（男性、精英为主）、多数为实验室试验生态效度限，缺乏多特性交互与材料疲劳直接研究。未来需：多因子设计、纵向田野研究、包容更广Runner群体、探索适应性步态策略与疲劳实时生物力学、开发标准化疲劳测量Protocol。