综述：宗教斋戒实践对健康的益处：文献综述

《Nutrire》：Wellness advantages of religious fasting practices: a narrative review of the literature

宗教斋戒通过代谢调节、心血管改善、神经认知提升及心理减压等多维度促进健康，不同传统如斋月、受难周和赎罪日展示了时长与方式的差异。研究指出短期益处显著，但长期效果及个体适应性仍需数据支撑，同时需警惕脱水、营养不足及反弹效应，尤其对孕妇和糖尿病患者需谨慎评估。

　　

摘要

禁食是指为了精神目的而拒绝进食和饮水，大多数宗教，如伊斯兰教、基督教、犹太教、印度教和佛教，都实行这一习俗。本文旨在强调越来越多的证据表明，这些传统做法能够显著改善健康状况，涉及代谢、心血管、神经和心理等多个领域。文章还举例说明了诸如斋月期间的间歇性禁食、四旬斋期间的部分禁食、赎罪日（Yom Kippur）期间的完全禁食等禁食方式如何带来积极的生理变化，例如提高胰岛素敏感性、降低血压以及增强自噬能力（一种细胞修复过程）。从心理角度来看，禁食与减轻压力、改善情绪和思维过程有关，这得益于其精神层面的意义。本文比较了不同宗教传统中的禁食习俗，指出了禁食时长和方式的共性和差异。同时，也讨论了一些潜在风险，例如脱水、营养缺乏以及禁食后的过度补偿问题，特别是对于孕妇或糖尿病患者等脆弱群体而言。本文指出，宗教禁食可以被视为一种现代健康实践方式，并指出了当前研究中存在的若干空白，如缺乏长期效果数据和个人差异方面的研究。通过科学分析这些精神实践，本文为公共卫生政策和临床应用提供了参考，同时阐述了古老习俗如何有益于现代健康管理的综合观点。