减压方法：室内植物浇水与使用电脑工作的对比分析

《International Journal of Occupational Safety and Ergonomics》：Stress reduction: a comparative analysis of watering indoor plants and computer work

植物浇水与电脑任务对大学生压力缓解效果对比研究，发现浇水组血压显著下降，脑电图显示更放松的神经活动，心理评估显示更高放松度、舒适感和自然联结感，焦虑水平更低。

　　

摘要

本研究探讨了与进行计算机任务相比，给室内植物浇水作为一种减压策略的有效性。参与者被随机分配到两个组中，每组进行15分钟各自的活动。综合评估包括测量血压、脑电图（EEG）、语义差异法以及状态-特质焦虑量表，以评估情绪和生理反应。结果显示，收缩压显著下降，而脑电图数据显示出与更放松的认知状态相关的神经模式。浇水的组别参与者在冥想得分上也更高，进一步证实了这种干预措施的减压效果。心理数据显示，与进行计算机任务的组别相比，浇水的组别参与者表现出更高的放松程度、更强的舒适感以及对自然的联结感，同时焦虑得分也更低。这些发现强调了基于自然的活动在减少压力和促进学术及工作环境中的幸福感方面的益处。