抗脆弱性提升工作坊对海军人员应对自我效能、心理韧性及心理福祉的影响

《Counselling and Psychotherapy Research》：The Effect of an Antifragility Enhancement Workshop on the Coping Self-Efficacy, Mental Toughness, and Psychological Well-Being of Naval Personnel

本研究评估了面向南非海军人员的抗脆弱性工作坊对应对自我效能、心理韧性和心理幸福感的影响，结果显示干预组在所有指标上均显著改善且效果持续3个月。回归分析表明，应对自我效能和心理健康共同解释了59%的心理幸福感方差。研究证实抗脆弱性干预对高应力群体具有可行性和文化适应性。

　　在当今快速变化和高度不确定的环境中，心理韧性与抗逆能力的培养变得尤为重要。海军人员，尤其是南非海军（SAN）的水手，常常面临复杂且多变的心理挑战。这些挑战可能源自高强度的任务压力、长期远离家庭的生活方式、以及在极端条件下工作的心理负担。因此，提升他们的心理适应能力和抗压能力不仅是个人发展的需要，更是组织效能和整体士气的关键因素。近年来，抗逆（antifragility）概念逐渐受到关注，它强调个体在面对逆境时不仅能够恢复，还能变得更加强大和灵活。这一理念与传统的心理韧性有所不同，后者主要关注在压力下的稳定性和恢复能力，而抗逆则更进一步，强调在压力下成长和发展的可能性。

本研究探讨了一种名为“Create S.P.A.C.E.”的抗逆工作坊对海军人员心理适应能力、心理韧性以及整体心理幸福感的影响。工作坊由南非海事医学研究所开发，旨在通过训练特定的心理技能，提升个体在面对压力时的自我效能感、心理韧性以及心理幸福感。研究采用了一种回顾性分析方法，收集了183名参加工作坊的水手在工作坊前、后以及3个月后的心理测评数据，同时还设立了一个对照组（72人），在相似的时间范围内完成了相同的测评，但未接受任何干预。研究结果表明，参加工作坊的人员在所有测评指标上均出现了显著的提升，且这种提升在3个月后的随访中仍然保持。相比之下，对照组在相同时间段内没有出现显著的变化。此外，研究还发现，自我效能感和心理韧性共同解释了心理幸福感变化的59%。这一结果表明，这两个因素在心理适应能力的提升过程中发挥了重要作用。

工作坊的结构基于一个五步策略，即“Create S.P.A.C.E.”，其中包括“停止”、“实践战术呼吸”、“承认思想和情绪”、“调用个人特质”以及“自我赋能”五个步骤。每个步骤都旨在帮助水手更好地应对压力，培养积极的心理反应模式。例如，“停止”这一步骤强调了在压力情境中暂停反应，重新关注当下，这是正念训练的核心部分。通过这种方式，个体可以更好地管理情绪反应，避免冲动决策带来的不良后果。而“实践战术呼吸”则通过呼吸训练来降低生理压力反应，提升自我调节能力。这些方法均与认知行为疗法（CBT）的原则相呼应，强调对情绪的理性认知和管理。

在“承认思想和情绪”这一环节，水手们最初面临一定的挑战，因为传统观念中认为表达情绪是软弱的表现。然而，随着培训的深入，许多参与者逐渐认识到，情绪的识别和表达并非意味着失败，而是提升心理适应能力的重要手段。此外，“调用个人特质”这一步骤鼓励水手识别自身的优势，例如乐观、坚韧、创造力等，并在实际情境中加以运用。这种方法不仅增强了个人的内在资源，也帮助他们建立更积极的自我认知。最后，“自我赋能”强调了个体在面对压力时的主动性，包括设定目标、表达自我以及在个人和集体层面寻求支持。

值得注意的是，工作坊的设计充分考虑了文化背景和社会环境的影响。在南非，传统文化强调集体主义，重视人与人之间的关系和相互支持。因此，工作坊特别强调如何在不损害集体利益的前提下，提升个人的心理能力。例如，参与者在表达自我时，需要理解自我赋能并不是自私的行为，而是为了更好地履行个人职责和为团队做出贡献。这种文化敏感性在工作坊的实施过程中得到了体现，也对提升心理适应能力起到了积极作用。

从研究结果来看，该工作坊在提升心理幸福感、自我效能感和心理韧性方面取得了显著成效。这表明，通过系统性的心理技能训练，不仅可以改善个体的心理状态，还能增强他们在面对挑战时的适应能力和抗压能力。此外，研究还发现，这些心理能力之间存在较强的关联性，说明它们在心理适应的过程中是相互作用的。例如，自我效能感的提升可能有助于增强心理韧性，而心理韧性又反过来促进心理幸福感的提升。这种相互作用关系为未来的心理干预研究提供了新的视角，也提示我们在设计心理训练项目时，需要综合考虑多个心理维度的协同效应。

在实施过程中，工作坊通过小组讨论和实践练习，帮助参与者将所学的技能应用于实际情境。这种互动方式不仅增强了学习效果，还促进了团队成员之间的支持与交流。此外，工作坊还结合了南非海军的实际情况，例如强调文化认同、家庭责任以及社会规范，以确保训练内容能够被广泛接受并有效实施。这种因地制宜的设计思路，使得工作坊不仅具有理论上的科学依据，也具备实践上的可行性。

尽管研究结果积极，但仍存在一些局限性。首先，评估抗逆心态的方法尚不成熟，目前使用的心理测评工具只能作为间接指标。因此，未来的研究需要开发更直接、更精确的测量手段，以更准确地捕捉抗逆心态的变化。其次，3个月的随访时间相对较短，无法充分反映心理能力的长期变化。因此，后续研究应考虑延长随访时间，以观察这些心理变化是否能够持续。最后，研究采用的是回顾性分析方法，可能受到数据质量和完整性的限制。未来的研究可以考虑采用前瞻性设计，以确保数据的实时性和准确性。

总体而言，本研究为抗逆心理训练在海军群体中的应用提供了实证支持。它表明，通过系统的心理技能训练，可以有效提升个体的心理适应能力，进而改善整体心理幸福感。同时，研究也强调了文化因素在心理训练中的重要性，提示我们在推广此类干预措施时，需要充分考虑不同群体的文化背景和社会需求。此外，工作坊的成功实施也表明，心理技能训练可以作为一种有效的干预手段，不仅适用于军事人员，也可以应用于其他高压力、高风险的群体。未来的研究可以进一步探索这些心理能力在不同文化背景下的适用性，并开发更具针对性的心理训练方案，以更好地支持个体在复杂环境中的心理适应和成长。