《Sleep Medicine Clinics》：Industrialization Effect on Sleep and Sleep in Preindustrial Societies
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工业化导致睡眠模式改变，前工业化社会睡眠受自然光照调控，现代受人工光、电子设备、噪音等影响。需针对性制定睡眠建议并加强相关研究。
Fernando Alberto Ceballos Fuentes | Lilliana Estrada Chaverri
危地马拉城神经学与睡眠中心，危地马拉
章节摘录
要点
- •工业化促进了生物钟的紊乱。
- 工业化带来的影响睡眠的因素包括人造光、电子设备、噪音、环境污染、不健康的饮食、久坐的生活方式、多任务处理等。
- •由于相关研究较少，前工业社会的睡眠模式尚未得到充分了解。
缩写说明
| DASH | 用于预防高血压的饮食方法 |
| PM | 颗粒物 |
| REM | 快速眼动睡眠 |
| SCN | 视交叉上核 |
| WASO | 清醒时间 |
背景
在前工业社会中，睡眠-清醒周期受日光和黑暗的影响，人们通常在日落之后立即入睡，黎明时分醒来。随着工业化、电力的普及以及严格的工作时间安排，自然的睡眠信号发生了变化。本节探讨了社会变迁如何影响睡眠模式，追溯了从工业革命前到现代的睡眠模式演变过程。
光污染
人造光源的出现改变了夜间环境，人类行为也随之改变，这种变化主要受工作、教育和娱乐活动的影响。现代化进程增加了人们接触室内人造光源的机会，22导致室外照明区域每年增加约2.2%，23照明强度也越来越高，这已成为一个全球性的环境问题。大约80%的人口受到光污染的影响，22
前工业化社会的睡眠
前工业化社会是指那些经济和生产活动仍主要依赖传统和手工方式（狩猎采集、农业和手工艺生产）的地区或社会，11, 20这些地区的技术水平较低，经济组织也相对简单；通常与城市化程度较低的区域相关联。
关于睡眠，一项针对坦桑尼亚、玻利维亚和纳米比亚的哈扎人（Hadza）、齐马内人（Tsimane）和桑人（San）的研究表明...
总结
工业化深刻改变了人类的睡眠模式，将原本受自然环境支配的睡眠模式转变为越来越多地受人工时间表、技术和环境因素影响的模式。从前工业社会的双相睡眠到现代生活的睡眠紊乱，这一历史演变过程凸显了生物钟紊乱的问题。人造光、噪音、久坐的生活方式、过长的屏幕使用时间、不良的饮食习惯以及社会压力等因素对睡眠产生了广泛的影响。
临床护理要点
- •认识到工业化促进了生物钟的紊乱。
- 评估工业化对睡眠的影响因素，包括人造光、电子设备、噪音、环境污染、不健康的饮食、久坐的生活方式、多任务处理等。
- •根据具体情况提供个性化的睡眠建议。睡眠卫生指导需要根据具体的社会经济、文化和地理环境进行定制才能真正有效。鼓励在研究不足的领域开展更多研究。
致谢
作者感谢Junny Briana Recinos Hernández博士在本文编辑和艺术方面的贡献。
