每日波动性周期化训练计划对战术警察学员体能表现的影响

《The Journal of Strength & Conditioning Research》：The Effect of a Daily Undulating Periodization Program on the Physical Performance of Trainee Tactical Police Officers

本研究探讨每日波动周期化训练（DUP）对战术警察学员体能的影响。采用8名受试者进行12周DUP训练，结果显示力量（引体向上、分腿蹲）、下肢爆发力（负重跳远）及无氧（重复冲刺测试）和有氧（最大摄氧量）均显著提升，表明DUP能有效提升战术警察的体能，适应其高强度工作需求。

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摘要 通俗语言总结

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杰里米（Jeremy）、本（Ben）、索（S）和罗宾（Robin）研究了每日波动性周期化训练计划对战术警察学员身体表现的影响。该研究发表于《力量与条件研究杂志》（J Strength Cond Res）XX(X)：000–000，2026年。像特种武器与战术（SWAT）小组这样的专业战术警察需要具备出色的肌肉力量、爆发力、速度和有氧耐力。然而，由于紧张的执勤安排和多重战术任务的限制，体能训练常常受到制约。本研究旨在探讨每日波动性周期化（DUP）训练计划对专业战术警察学员体能的影响。研究对象为8名正在接受专业训练的警察（平均年龄29.3 ± 5.5岁，身高180.6 ± 6.0厘米，体重85.4 ± 7.4公斤）。他们在为期12周的DUP训练周期前后接受了评估。该训练计划包括每周5天的多样化抗阻训练，重点提升肌肉肥大、最大力量和爆发力，并注重恢复与适应。测试指标包括力量（如硬拉、卧推和引体向上）、下肢峰值速度与爆发力（负重反向跳跃[CMJ]），以及无氧（重复无氧冲刺测试[RAST]）和有氧（最大有氧速度[MAS]）体能。研究发现：引体向上和分腿深蹲的力量显著提升（p < 0.001）；在无负载、20公斤负载和40公斤负载条件下，CMJ的峰值速度和爆发力也有所提高（p = 0.005–0.04）；RAST的总时间、平均功率和最大功率显著改善（p = 0.02），同时MAS（p = 0.006）和最大摄氧量（V?o2 max）也有所提升。因此，DUP训练计划可能是提升专业警察在有限工作条件下执行任务所需体能的有效方法，有助于提高其下肢力量和爆发力。

通俗语言总结：本研究探讨了每日波动性周期化（DUP）训练计划对战术警察学员（如SWAT小组成员）体能的影响。8名警察参与了为期12周的训练计划，重点进行多样化抗阻训练以增强力量、爆发力和有氧耐力。结果显示：他们的力量（如引体向上和分腿深蹲）、下肢爆发力以及无氧和有氧耐力均显著提升。这些发现表明，尽管面临紧张的工作安排，DUP训练计划仍能有效提升战术警察所需的身体素质。

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