动态神经肌肉稳定运动对久坐型老年人身体功能和睡眠质量的维持效果：一项随机对照试验

《Sport Sciences for Health》：Determining the retention effects of dynamic neuromuscular stabilization exercises on physical performance and sleep quality in sedentary older adults: a randomized controlled trial

　　

摘要

背景

与年龄相关的问题，如身体残疾增加和运动功能下降，导致日常活动能力受限，最终可能影响该年龄段人群的功能独立性、生活质量和睡眠质量。虽然运动干预可以改善体能组成，但在停止训练后这些改善能在多大程度上得以保持仍不清楚。本研究的目的是探讨为期8周的基于动态神经肌肉稳定（DNS）的训练方案对久坐老年人速度、柔韧性、力量、肌肉耐力、敏捷性和睡眠质量的保持效果。

方法

在这项随机对照试验（RCT）中，44名年龄60–75岁的久坐老年人被随机分配至有监督的DNS训练组（8周内24次训练；每周三次，每次40–50分钟）或维持日常活动的对照组。采用经验证的功能表现测试和标准化睡眠质量问卷，在基线、干预后立即及2个月随访时进行评估。共有39名参与者完成了研究（DNS组：n = 19；对照组：n = 20）。混合设计方差分析显示所有变量的组×时间交互作用显著（P < 0.001）。

结果

干预结束后立即，DNS组在速度（η?² = 0.71）、柔韧性（η?² = 0.40）、力量（η?² = 0.27）、耐力（η?² = 0.37）、敏捷性（η?² = 0.34）、PSQI总分（η?² = 0.19）、总睡眠时间（η?² = 0.15）和睡眠潜伏期（η?² = 0.12）方面均有显著改善，组×时间交互作用显著。从干预前到干预后，DNS组总睡眠时间增加0.74小时，睡眠潜伏期减少16.84分钟，PSQI总分下降4.26分。在2个月随访时，大多数体能表现改善仍然明显，PSQI总分的改善与干预后评估相比有所减弱，但与基线相比仍具有显著性。睡眠潜伏期也仍低于基线水平，而总睡眠时间从基线到随访的变化不具有统计学意义。对照组在各时间点未显示出统计学意义上的显著变化（P > 0.05）。

结论

这些结果表明，8周的DNS训练方案可显著改善久坐老年人的体能组成和睡眠质量；然而，在随访期间，效果的保持主要见于体能表现变量，而睡眠质量表现出较低的稳定性。因此，DNS可被视为一种改善老年人群体能表现并部分提升睡眠质量的有效手段。

试验注册

大学医院医学信息网络临床试验注册库（UMIN-CTR），UMIN000055127，于2024年12月29日前瞻性注册。