综述：尊巴运动在提高低体力活动水平女性的心肺健康及人体测量指标方面的有效性：一项系统综述与荟萃分析

《Obesity Reviews》：Effectiveness of Zumba in Improving Cardiorespiratory Fitness and Anthropometric Measures Among Women With Low Physical Activity Levels: A Systematic Review and Meta-Analysis

　　

摘要

背景

缺乏运动会增加患慢性疾病的风险。然而，Zumba对缺乏运动的女性群体的效果尚未得到充分研究。本综述旨在评估Zumba在改善心肺健康和人体测量指标（体重指数、体脂率和腰围）方面的有效性，特别是对于运动量较低的女性群体。

方法

系统检索了PubMed、EMBASE、Cochrane、Scopus、Web of Science、CINAHL和ProQuest Education Collection数据库，检索截止时间为2025年6月8日。纳入研究的标准如下：(1) 随机对照试验，研究对象为运动量较低的成年女性（每周中等强度运动时间不足150分钟或高强度运动时间不足75分钟）；(2) 干预措施为Zumba或其变体；(3) 对照组为不进行任何干预或接受常规护理；(4) 研究报告必须包含心肺健康、体重指数、体脂率或腰围的数据。采用修订后的Cochrane偏倚风险评估工具对纳入研究的质量进行了评估。尽可能使用随机效应模型进行荟萃分析。

结果

共纳入7项随机对照试验（8篇报告）。与不进行任何干预或接受常规护理相比，Zumba显著改善了心肺健康（平均差异MD = 3.63；95%置信区间2.00, 5.26；p < 0.01）和体脂率（平均差异MD = -5.11；95%置信区间-8.77, -1.46；p < 0.01）。两组之间的体重指数没有统计学上的显著差异（平均差异MD = -0.97；95%置信区间-2.49, 0.54；p = 0.21）。对3篇报告的综述发现，完成Zumba干预后女性的腰围有所改善。

结论

Zumba能有效改善运动量较低女性的心肺健康并降低体脂率。需要进一步的高质量研究来确定最佳干预强度，评估Zumba的其他形式，并探讨其实施和可持续性。

利益冲突

作者声明没有利益冲突。

数据可用性声明

由于本研究中未生成或分析任何数据集，因此不适用数据共享条款。