60秒与90秒静态拉伸对精英艺术体操运动员下肢弹跳表现的影响

《BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation》：Population-specific responses to static stretching: lack of acute effects on vertical jump height following high stretching volumes

　　

摘要

背景

过去二十多年来，多项研究指出，当每个肌群的拉伸时间超过 45–60 秒时，肌肉拉伸可能对运动表现产生潜在的负面影响。然而，柔韧性较好人群的肌肉 - 肌腱单位行为仍未经验证。因此，本研究旨在调查年轻精英艺术体操运动员习惯性进行的超过一分钟的拉伸是否会影响随后的表现指标。

方法

招募了 48 名隶属于意大利体操联合会的黄金级运动员。在测力台上进行了拉伸前后的 5 次连续下蹲跳测试（CMJ5）；分析的结果包括跳跃高度、功率、反应力量指数（RSI）、刚度和触地时间。完成了两种下肢拉伸方案：一种为每个肌群静态保持 90 秒，另一种为保持 60 秒。

结果

在我们的样本中，Wilcoxon 符号秩检验显示，90 秒拉伸后任何变量的拉伸前后均无显著差异。60 秒拉伸后，跳跃高度（p < .001）、反应力量指数（RSI；p = .001）和功率（p = .001）观察到显著降低，但腿部刚度未降低（p = .214）。女性运动员在两种时长下均呈现相同模式，而男性未显示出恶化；然而，90 秒后 RSI 显著改善（p = .039）。

结论

60 秒后跳跃高度的下降并未伴随触地时间或腿部刚度的降低，表明弹性能量吸收与释放能力未发生变化。90 秒后未出现性能受损。总体而言，这些发现要求开展针对具有慢性柔韧性适应人群的未来研究，以更好地阐明拉伸对表现的影响。