《European Journal of Sport Science》：The Sleep and Diet of Elite Female Australian Rules Football Athletes Differ With Age and Season Phase
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澳大利亚女子澳式橄榄球联盟（Australian Football League Women's, AFLW）赛事由短暂而高强度的竞技赛季组成，凸显了合理能量供给和恢复对运动表现的重要性。目前对AFLW运动员整个赛季的膳食和睡眠习惯以及年龄对这些行为的影响知之
澳大利亚女子澳式橄榄球联盟（Australian Football League Women's, AFLW）赛事由短暂而高强度的竞技赛季组成，凸显了合理能量供给和恢复对运动表现的重要性。目前对AFLW运动员整个赛季的膳食和睡眠习惯以及年龄对这些行为的影响知之甚少。因此，本研究旨在确定赛季阶段和年龄对精英AFLW运动员膳食摄入和睡眠的影响。研究对22名AFLW运动员（25.9 ± 5.0 y）进行为期10晚的膳食摄入和睡眠评估，包括季前和赛季内各连续5晚。膳食摄入通过智能手机应用程序（Easy Diet Diary）的自报食物日记进行量化，睡眠通过可穿戴监测设备（Oura ring）评估。采用限制性最大似然混合模型（restricted maximum likelihood mixed models）确定AFLW运动员膳食摄入和睡眠在赛季阶段（即季前 vs. 赛季内）和年龄间的变化。赛季内蛋白质（115.15 ± 35.14 vs. 126.48 ± 40.10 g, p = 0.026）和脂肪摄入（72.93 ± 29.55 vs. 83.43 ± 33.14 g, p = 0.012）显著低于季前，而赛季阶段间未观察到睡眠指标差异。年龄不影响膳食摄入，但年龄每增加1岁与睡眠减少8 min（p = 0.001）和觉醒时间提前4 min（p = 0.032）相关。这些发现提示蛋白质和脂肪摄入随赛季波动，年龄增加是AFLW运动员睡眠时长缩短的不可改变风险因素。
研究背景与问题：澳式橄榄球是场地性、体力要求高且技术性强的运动，AFLW赛程压缩为11周，强调恢复实践对后续训练和比赛准备的重要性。睡眠和营养是关键恢复行为，参与肌肉修复、糖原（glycogen）补充、免疫功能和认知表现。运动员常需超过一般人群7–9 h的睡眠建议，主观睡眠需求常大于8 h，但既往AFLW运动员季前平均约7.1 h；季前还观察到碳水化合物、铁和钙摄入低于运动员指南。多数AFLW睡眠和膳食研究限于休赛期，限制了对赛季内变化的了解；目前尚无研究调查AFLW整个赛季睡眠变化，AFL男数据亦不一致，且训练量和日程随赛季变化可影响睡眠。膳食季节变化文献较少，一项研究观察到比赛末相较季前开始蛋白质降低、脂肪增加，其他女子团队项目也显示赛季内需求增加后睡眠受损及赛季后段摄入变化。蛋白和睡眠对恢复、适应和表现至关重要。年龄方面，AFLW名单通常包括18岁至30岁以上运动员，年龄可能与比赛经验和营养教育累积相关；中龄运动员睡眠少于年轻者，AFL男经验多者赛季内蛋白摄入更高，但由于竞赛成熟度、运动员路径和资源差异，AFL男数据不能直接转化至AFLW。故研究人员开展前瞻性队列研究，比较季前与赛季内睡眠和膳食、膳食与指南、年龄影响及赛季阶段与年龄交互。
研究人员开展的研究与结论意义：22名来自单一AFLW俱乐部的精英女子运动员（Tier 3；25.9 ± 5.0 y；69.3 ± 6.9 kg；172.4 ± 6.3 cm）完成10晚评估，即季前和赛季内各连续5晚。膳食采用Easy Diet Diary自报食物日记，睡眠采用Oura ring，统计采用限制性最大似然混合模型。结果显示赛季内总蛋白、相对体重蛋白、总脂肪和相对体重脂肪低于季前，其他营养素无显著季节差异；睡眠指标无显著季节差异；年龄不影响膳食，但每增加1岁与睡眠时长减少8 min、觉醒时间提前4 min相关，且无年龄×赛季阶段交互。研究提示蛋白和脂肪摄入随赛季波动，年龄增长是AFLW运动员睡眠时长缩短的不可改变风险因素；睡眠季节内不变但不足8 h，碳水、铁和钙摄入低于指南。其意义在于识别恢复实践可能脆弱的时期，为睡眠和营养支持策略及未来更频繁监测提供依据。
关键技术方法（不超过250字）：本研究为前瞻性观察研究，样本来自单一AFLW俱乐部2020赛季季前和赛季内的22名精英女子运动员（Tier 3；25.9 ± 5.0 y，69.3 ± 6.9 kg，172.4 ± 6.3 cm）。季前和赛季内各连续监测5晚，共10晚；赛季内监测期倒数第二天包括1:10 p.m.下午比赛。膳食采用Easy Diet Diary智能手机应用自报食物日记，运动营养师审核，FoodWorks量化；睡眠采用Oura ring（Generation 2）可穿戴指环监测。统计分析在StataBE 18中采用限制性最大似然混合模型，保留个体观测，参与者编号为随机效应，年龄、赛季阶段及交互为固定效应，缺失观测由模型容纳。
研究结果：3.1 膳食摄入：22名运动员完成研究，无脱落，获得67%睡眠数据和80%膳食数据。通过自报食物日记和混合模型比较季前与赛季内，赛季内总蛋白（115.15 ± 35.14 vs. 126.48 ± 40.10 g, p = 0.026）、相对体重蛋白（1.67 ± 0.54 vs. 1.81 ± 0.63 g·kg
?1, p = 0.048）、总脂肪（72.93 ± 29.55 vs. 83.43 ± 33.14 g, p = 0.012）和相对体重脂肪（1.07 ± 0.46 vs. 1.22 ± 0.51 g·kg
?1, p = 0.013）均低于季前；其他营养素季节阶段差异不显著（p > 0.05）。年龄对膳食无影响，未检测到年龄×赛季阶段交互（p > 0.05）。结果中标注总体碳水化合物（2.70 ± 1.23 g·kg
?1）、钙（928.84 ± 394.06 mg）和铁（11.32 ± 5.18 mg）低于运动营养指南或参考值。3.2 睡眠：通过Oura ring和混合模型评估，赛季阶段间所有睡眠指标均无显著差异；总体总睡眠时间（TST）为7.48 ± 1.18 h，季前7.36 ± 1.19 h、赛季内7.61 ± 1.15 h（p = 0.071），睡眠效率（SE）87.90 ± 4.46%，睡眠后觉醒（WASO）61.97 ± 25.34 min，入睡潜伏期（SOL）11.56 ± 7.95 min，就寝时间23:05 ± 01:16，觉醒时间07:40 ± 01:09。每增加1岁与TST减少8 min（p = 0.001）和觉醒时间提前4 min（p = 0.032）相关；其他睡眠指标不受年龄影响，未检测到年龄×赛季阶段交互（p > 0.05）。
讨论总结：本研究为首项考察赛季阶段和年龄对AFLW运动员膳食摄入及睡眠影响的研究。膳食方面，赛季内脂肪和蛋白摄入低于季前，与既往女子足球运动员结果一致；原文指出季前训练负荷较高且无比赛日表现压力，常进行身体成分调控，较高蛋白摄入有助于维持肌肉量和促进训练适应，未来应在更多时间点测量以分析赛季内和季前不同阶段趋势。年龄未影响膳食；AFLM中能量和碳水摄入在经验少与经验多者间相似，经验多者赛季内蛋白更高，而本研究中无年龄相关蛋白差异；总体能量和碳水低于推荐，原文认为AFLW半职业性质可能导致营养知识、时间和经济不足，需定性研究理解障碍。蛋白达到支持训练适应和恢复的目标（1.4–2.0 g·kg
?1），但碳水、铁和钙未达推荐，铁推荐18 mg·d
?1、钙推荐1000 mg·d
?1；女性运动员铁缺乏风险较高，原文支持考虑常规铁状态监测；AFLW训练和比赛涉及1–3 h中高强度运动，碳水推荐5–12 g·kg
?1，本研究平均2.7 g·kg
?1，可能不足以支持糖原补充和恢复，但原文指出该指南主要基于耐力运动员，可能未考虑澳式橄榄球独特需求。睡眠方面，睡眠指标全赛季不变与一项AFL男研究一致；季前约7 h与既往AFLW数据一致；两个赛季阶段WASO均超过良好睡眠质量阈值（≥41 min），睡眠碎片化可能独立于时长影响恢复；原文提出AFLW半职业性质使运动员需兼顾工作或学习，可能要求睡眠/觉醒日程一致；数据收集未与夜场比赛重合；全赛季睡眠不足8 h，障碍包括季前训练负荷及赛季内晚间比赛、旅行和赛前焦虑。年龄增加与睡眠缩短和觉醒提前相关，与18–24岁运动员睡眠更长、觉醒更晚的数据一致；原文提出可能因素包括父母身份、年长者更晨型、25岁以上工作小时更多、训练多安排在6–8 p.m.而减少睡眠机会，未来需研究时型、就业、训练日程和比赛需求等情境因素。优势与局限：首项研究；自报食物日记可能低报和产生参与者反应性；数据收集在COVID-19重大干扰前，但疫情阻止了计划中的赛季末时间点；10天可能不代表整个赛季；单队样本量适中但与既往AFLW营养和睡眠研究相当，可能限制小效应检测和推广；照片辅助记录、运动营养师审核、至少包含一个周末日及食物日记减少负担为优势。
研究结论译文：研究人员发现AFLW运动员赛季内脂肪和蛋白质摄入低于季前，年龄增加与睡眠缩短和觉醒时间提前相关。尽管睡眠在整个赛季相似，AFLW运动员整个赛季通常睡眠少于8 h。碳水化合物、铁和钙平均摄入不符合运动营养指南，可能影响支持AFLW运动员最佳健康、恢复和运动表现。未来研究应在赛季阶段纳入更频繁监测，以更好描述睡眠和膳食行为变化，并识别AFLW赛季中恢复实践可能特别脆弱的时期。
