休闲训练者深蹲、卧推和硬拉当代相对力量参考值及性别与年龄模式的横断面研究

《BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation》：Reference values for the squat, bench press and deadlift in recreationally trained and strength-interested individuals aged 12–79 years

　　摘要背景我们旨在为休闲训练者和力量兴趣者建立当代参考值，涵盖深蹲、卧推和硬拉三个动作，并描述估计相对力量中性别和年龄相关的模式。方法本横断面研究分析了由 Strength Level Limited 公司在2024年1月1日至12月31日期间收集的用户报告数据。提交内容包括性别、年龄、体重、举起负荷和完成次数。纳入标准为年龄≥12岁、同一哈希IP地址在同一天提交了所有三个动作的数据，以及≤15次重复。使用 Brzycki 和 Epley 公式推导估计单次最大重量（e1RM），并在8至10次重复之间进行插值。相对力量计算为 e1RM 除以体重（kg/kg体重），并按年龄组分别生成男性和女性百分位数规范。结果纳入了64,457名男性和10,435名女性的数据。所有动作均呈右偏分布，男性表现出更高的 e1RM 和更大的变异性。在男性中，相对力量在青年期高于青春期，在中年和老年期较低。在女性中，相对力量在青春期和青年期相似，在中年和老年期较低。例如，年轻男性和老年男性的中位相对深蹲力量分别为1.77和1.38 kg/kg体重，年轻女性和老年女性分别为1.30和0.99 kg/kg体重。结论这些发现为休闲训练者和力量兴趣者在深蹲、卧推和硬拉方面的力量提供了当代基准。