综述：运动后热干预与运动员夜间睡眠：潜在生理机制的叙述性综述

《Sports Medicine》：Post-Exercise Thermal Interventions and Nocturnal Sleep in Athletes: A Narrative Review of the Potential Underlying Physiological Mechanisms

　　

摘要

睡眠对于运动员的最佳表现和恢复至关重要。运动后冷暴露，包括冷水浸泡和冷冻疗法，通常用于增强恢复，但其对睡眠的影响仍不清楚。新出现的证据也表明，运动后热暴露，包括睡前桑拿和热水浸泡，可能改善客观和主观的睡眠结果。然而，运动后热干预对改善运动员夜间睡眠的有效性尚未得到全面评估。本叙述性综述综合了当前证据，并讨论了运动后热干预可能影响运动员夜间睡眠的潜在生理机制。尽管方法学上存在异质性，现有研究表明，运动后热干预可能通过多种且不同的相互作用机制影响运动员随后的夜间睡眠。例如，接近睡前（<2小时）的冷暴露可能通过减少远端至近端皮肤温度梯度（DPG）来干扰睡眠，从而增加入睡潜伏期并缩短睡眠持续时间。相反，当在睡前超过2小时应用冷暴露时，可能通过增强副交感神经张力和/或减少肌肉酸痛及相关的夜间活动来改善睡眠。尽管尚不清楚运动后热暴露是通过自主神经调节还是减少肌肉酸痛来改善睡眠，现有证据表明，增加的DPG可能促进睡眠。性别、一天中的时间、环境温度、床上微气候、适应状态和训练负荷等调节因素可能影响运动后热干预对睡眠的效果，应在未来的研究中进行调查。