应用程序引导的四种冥想技术与主动对照：一项关于心理、认知及生理指标的随机对照试验评估

《BMC Psychology》：Digital meditation at scale: a randomized citizen science trial comparing four meditation practices

　　

摘要

背景

这项预先注册的随机对照试验评估了通过应用程序进行的冥想是否能改善心理、认知和生理状况，四种冥想技术的作用是否存在差异，以及个体差异是否会影响试验结果。

方法

共有1,211名成年人被随机分配到四个组中，分别进行为期四周的应用程序引导的慈爱冥想、咒语冥想、身体扫描冥想或非二元冥想，或者进行古典音乐引导的主动对照实验。在干预前后分别对自我报告（幸福感、情绪、自我超越感、非二元意识、内感受性、同情心）、认知（斯特鲁普测试、N-back任务）和生理指标（脑电图（EEG）、心率变异性（HRV）、心电诱发潜力（HEP）进行了评估，并使用线性混合模型和错误发现率校正方法进行了分析。

结果

没有任何预先注册的冥想与对照组之间的差异在错误发现率（FDR）校正后仍然成立，贝叶斯因子也进一步支持时间序列EEG测量结果的零假设。四个特定的冥想技术假设均未被证实。有两个自我报告指标在非预期对比中显示出组间差异（自我同情感的孤独感和睡眠质量，两者p值均为0.050），并且咒语冥想组的参与者在工作记忆反应时间上比身体扫描冥想组更快。这四种冥想技术之间没有显著差异。在探索性的调节分析中，神经质特质调节了冥想对工作记忆反应时间的影响，表现出较高神经质水平的参与者在认知速度上获得了更大的益处。

结论

为期四周的应用程序引导冥想在心理、认知和生理指标上并不优于主动音乐对照组，且没有任何预先注册的特定冥想技术假设得到证实。关于神经质特质的发现具有启发性，需要进一步验证。只有43%的随机参与者提供了最终数据，且数据缺失具有非随机性，这限制了结论的可靠性。

预先注册

该研究于2024年10月24日在开放科学框架（https://osf.io/xdjfq/overview）上进行了预先注册。

试验注册

国际标准随机对照试验编号（ISRCTN）为10867561，于2026年8月12日进行了回顾性注册。