单腿反向跳跃技术对跳跃表现的影响比较：测试标准化的考量

《The Journal of Strength & Conditioning Research》：A Comparison of Single Leg Countermovement Jump Techniques on Jump Performance: Considerations for Test Standardization

本研究对比分析四种单腿计数跳技术（A至D）的可靠性与性能，采用24名受试者进行三次试验，结合双力板和视频分析。结果显示技术B（90°膝关节屈曲）在各项指标（ICC≥0.80，CV≤13%）中可靠性最优，而技术D因依赖自由腿摆动和髋关节发力虽提升性能但策略不同。建议技术B作为标准化测试方案。

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摘要 通俗语言总结

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Staton, AE, Fahey, J, 和 Jones, PA. 比较了单腿反向跳跃技术对跳跃表现的影响：对测试标准化的思考。《力量与条件研究杂志》(J Strength Cond Res) XX(X): 000–000, 2025—单腿反向跳跃（SLCMJ）测试在运动表现和康复领域被广泛使用。然而，文献中使用了多种不一致的测试方案和不同的跳跃技术。因此，本研究的目的是评估四种SLCMJ变体（A：髋关节和膝关节屈曲90°；B：膝关节屈曲90°；C：肢体伸直；D：肢体自由活动），通过考察一系列结果指标、动力学指标和时间指标的可靠性及表现来提高测试标准化程度。24名大学体育科学专业的学生（平均年龄±标准差：21.4 ± 3.7岁；身高：176.0 ± 8.2厘米；体重：71.7 ± 10.8公斤）对每种技术进行了三次尝试，同时使用双力板记录垂直地面反作用力，并通过二维视频记录运动过程。与其他技术相比，B技术在大多数指标上表现出最高的可靠性（ICC ≥0.80，CV ≤ 13%）。在某些变量中，不同技术之间存在显著差异（p < 0.05）。D技术虽然产生了更好的结果，但其效果是通过依赖摆动自由肢体的角动量以及站立肢体髋关节的更大工作量来实现的，而其他技术则涉及三次下肢屈曲后伸展的动作。因此，B技术通过限制自由肢体的参与，有助于髋关节、膝关节和踝关节的最佳屈伸，更适合用于运动表现测试和康复场景。

通俗语言总结：本研究比较了四种单腿反向跳跃（SLCMJ）技术，以帮助规范运动表现和康复领域的测试。24名大学体育科学专业的学生（平均年龄：21.4 ± 3.7岁；身高：176.0 ± 8.2厘米；体重：71.7 ± 10.8公斤）使用双力板和二维视频对每种技术（A：髋关节和膝关节屈曲90°；B：膝关节屈曲90°；C：肢体伸直；D：肢体自由活动）进行了三次尝试。B技术在大多数结果指标、动力学指标和时间指标上表现出最高的可靠性（ICC ≥0.80，CV ≤ 13%）。尽管D技术产生了更好的结果，但它更依赖于自由肢体的摆动和髋关节的工作。建议在运动表现和康复测试中采用B技术，因为该技术能限制自由肢体的参与，并促进髋关节、膝关节和踝关节的协调动作。

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