你所需要的只是睡眠：满足基本的心理需求能否改善运动员的睡眠质量？

《Psychology of Sport and Exercise》：All you need is sleep: Can basic psychological need satisfaction improve athletes’ sleep quality?

　　

帕特里夏·弗里茨（Patricia Frytz）|安妮-玛丽·埃尔贝（Anne-Marie Elbe）

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  我们通过活动记录（actigraphy）和调查研究了需求满足感与运动员睡眠之间的关系。
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  运动员报告称，他们每晚平均睡眠不足1.26小时，在83.3%的被调查夜晚中，他们的睡眠时间少于保持休息状态所需的时长。
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  对三种心理需求的更高满足感与更好的睡眠质量和更低的睡眠不足程度相关。
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  能力（competence）还与更长的睡眠时长和更短的入睡潜伏期（sleep onset latency）相关。
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  自主性（autonomy）和归属感（relatedness）也与较低的睡眠需求相关。