大学生运动时长与睡眠质量之间的纵向关联以及不良睡眠结果：一项潜在生长曲线建模研究

《BMC Psychology》：Longitudinal associations between exercise duration and sleep quality and poor sleep outcomes among college students: a latent growth curve modeling study

　　

摘要

背景

本研究旨在探讨定期锻炼对大学生睡眠质量及不良睡眠状况（包括睡前拖延、失眠和日间嗜睡）的影响，并分析这些睡眠问题与累积锻炼时间之间的动态关系。

方法

共有687名大学生在干预前以及干预后4周和8周接受了纵向跟踪调查。睡眠相关指标通过匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）、睡前拖延量表（BPS）、失眠严重程度指数（ISI）和Epworth嗜睡量表（ESS）进行评估。利用潜在生长曲线模型（LGCM）分析锻炼时间累积过程中睡眠指标的变化趋势，并通过交叉滞后面板模型进一步检验这些变量之间的纵向预测关系。

结果

随着锻炼时间的增加，PSQI得分呈线性下降（β = -0.88，P?P?P?P?P?P?

结论

累积的锻炼时间可以有效缓解大学生的睡眠质量下降。定期锻炼可能通过多种生理和行为机制促进睡眠健康，并对睡前拖延、失眠和日间嗜睡产生积极影响。对于睡眠问题较为严重的学生，个性化的锻炼计划结合行为干预可能有助于持续改善睡眠状况。