单次爆发性深蹲跳跃运动后，泡沫轴滚动与被动休息的急性效果对比

《Scientific Reports》：Acute effects of foam rolling versus passive rest following a single bout of explosive squat jump exercise

　　

摘要

单次高强度抗阻训练即可引发急性神经肌肉疲劳，这凸显了有效恢复策略的必要性。泡沫轴滚动（FR）常被用于促进神经肌肉和功能的恢复。本研究探讨了与被动恢复（PR）相比，泡沫轴滚动是否会对运动后的平衡能力、跳跃表现以及通过表面肌电图评估的下肢神经肌肉兴奋度产生不同影响。21名身体健康的男性参与者（平均年龄21.8±1.6岁，身高180.7±8.0厘米，体重75.1±10.8公斤）在随机交叉设计下分别接受了泡沫轴滚动和被动恢复。评估在运动前（预测试）、运动后立即（中期测试）以及恢复干预后（后测试）进行。所有参与者均完成了深蹲跳跃测试（5组，每组6次，重量为1RM的30%；以及6-8次自身体重下的跳跃），随后进行了平衡能力测试（动态平衡、静态平衡、水平跳跃和垂直跳跃）和肌肉活动评估。在物理测试中，发现泡沫轴滚动组在动态平衡、静态平衡和水平跳跃的评分上存在显著的干预时间交互作用（p=0.002–0.024；$\upeta_p^2 = 0.171–0.262），表明其效果优于被动恢复组；而在前侧和后外侧动态平衡或垂直跳跃方面未观察到显著交互作用。肌肉兴奋度在所有测量指标中均表现出显著的时间效应（p≤0.001–0.032；$\upeta_p^2 = 0.158–0.598），而干预时间交互作用仅限于部分肌肉（p=0.011–0.035；$\upeta_p^2 = 0.154–0.201）。研究表明，泡沫轴滚动有助于在单次高强度抗阻训练后保持静态和动态平衡以及水平跳跃表现；然而，其对垂直跳跃和肌肉兴奋度的影响似乎较为有限。未来的研究应纳入更全面的神经肌肉评估，并针对不同人群采用多种泡沫轴滚动方案，以阐明其作用机制并优化恢复效果。