从休赛期到赛季期的睡眠变化：对年轻高水平网球运动员平衡和跳跃表现的影响

《Sport Sciences for Health》：Sleep changes from off-season to in-season periods: effects on balance and jumping performance in young high-level tennis players

　　

目的 睡眠已被认为是影响运动表现的重要因素，性别和时间类型同样如此。本研究旨在探讨：（I）网球赛季周期的睡眠变化；（II）睡眠对平衡和下肢力量的影响；（III）性别和时间类型的影响。
方法 参与者填写问卷以评估其时间类型。在休赛期和赛季期两个赛季周期评估了睡眠习惯、平衡和下肢力量。40%的参与者的睡眠持续时间从休赛期到赛季期出现恶化。基于此，设立了睡眠恶化组（WSG）和睡眠改善组（ISG）。
结果 睡眠恶化组在所有测试条件下均表现出平衡表现下降。这体现在从休赛期到赛季期，双足站立（DLS）睁眼（EO）和闭眼（EC）条件下，摇摆路径长度（SPL）和摇摆平均速度（SAS）值显著升高（p范围从0.043至<0.001），单足站立（SLS）同样如此（p范围从0.018至0.010）。此外，还观察到性别特异性差异。女性的右侧单足站立SPL和SAS值显著更差（p≤0.043），而男性在双足站立睁眼条件下SAS显著升高（p=0.044），在双足站立闭眼条件下SPL、SAS和摇摆椭圆面积（SEA）显著升高（p≤0.018）。在跳跃表现中未发现睡眠影响。夜间型在左侧单足站立中的SEA低于其他时间类型，且赛季期低于休赛期（所有p<0.001）。
结论 睡眠仍然是运动表现的关键决定因素。实际上，睡眠量的减少与平衡表现的显著下降相关，而对跳跃表现没有影响。这种关联的强度可能受到运动员从休赛期向赛季期过渡的影响。本研究表明，性别和时间类型等个体因素可能影响这些关联。这些结果提供了有价值的见解，需要进一步研究。

**研究背景**
睡眠是生理恢复和认知功能的基础过程，对运动表现和损伤风险至关重要。尽管运动员所需睡眠时长大于普通人，但许多高水平运动员存在睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停、失眠和睡眠剥夺，尤其在奥运级运动员中更为突出。影响睡眠的因素包括训练安排、旅行和心理应激（如竞赛焦虑），而个体特征如性别和时间类型（晨型、中间型或夜型）也调节睡眠-觉醒周期及身体激活模式。这些因素对运动表现的影响常因赛季周期（休赛期和赛季期）而异，现有证据表明运动员睡眠从休赛期到赛季期趋于恶化。在网球项目中，平衡能力与爆发性多向动作密切相关，下肢力量则主导跳跃和变向表现，而睡眠不足已被证实会损害神经肌肉协调和决策能力。然而，针对青少年高水平网球运动员在赛季周期中睡眠变化及其对平衡和跳跃表现影响的研究尚属空白。因此，本研究旨在探讨睡眠量从休赛期到赛季期的变化，评估睡眠对平衡和下肢力量的影响，并分析性别和时间类型的作用。

**研究概述**
研究人员在意大利西西里网球俱乐部招募了15名青少年高水平网球运动员（7名男性，8名女性；平均年龄12.20±0.58岁），于休赛期（10月最后一周）和赛季期（5月最后一周）评估睡眠习惯、平衡和跳跃表现。参与者在同一时间段、相同环境（安静房间）完成测试，以消除时间效应。结果显示，80%的运动员在休赛期和赛季期均未达到国家睡眠基金会推荐的9-11小时睡眠量；40%的运动员从休赛期到赛季期睡眠量减少（睡眠恶化组WSG）。睡眠恶化组在所有平衡测试条件（双足站立睁眼/闭眼、单足站立睁眼）中表现出显著恶化，而跳跃表现未受影响。性别差异表现为女性的单足站立平衡显著下降，男性在双足站立闭眼条件下摇摆参数增加。时间类型分析显示，夜型运动员在左侧单足站立中的摇摆椭圆面积（SEA）显著低于晨型和中间型。该研究发表在《Sport Sciences for Health》。

**关键方法**
样本源自意大利西西里网球俱乐部，共15名青少年运动员（7男8女，年龄12.20±0.58岁）。时间类型通过儿童晨-晚问卷（cMEQ）评估，睡眠时长基于测试前一周自报就寝和起床时间计算。平衡测试使用自由Med Maxi压力平台（Sensor Medica，意大利），测量双足站立（睁眼和闭眼，51.2秒）和单足站立（睁眼，10秒）的摇摆路径长度（SPL）、摇摆平均速度（SAS）和摇摆椭圆面积（SEA）。跳跃表现通过Optojump光电细胞系统（Microgate，意大利）进行蹲跳（SJ）测试，记录跳跃高度。统计方法包括配对t检验、独立t检验和重复测量方差分析（ANOVA），并采用Bonferroni事后检验和Cohen's d效应量。

**研究结果**
**睡眠变化**：15名参与者中，仅3人（20%）在休赛期达到推荐睡眠时长（9-11小时）。从休赛期到赛季期，6人（40%，4女2男）睡眠量减少（平均减少01:07:30），被归为睡眠恶化组（WSG）；8人（53%，3女5男）睡眠量增加（平均增加01:24:22），被归为睡眠改善组（ISG）；1人（7%，夜型女性）睡眠时长不变。尽管ISG睡眠量增加，但其中75%（6人）仍未达到推荐阈值。配对t检验显示，WSG的睡眠时长从休赛期的08:59:10显著下降至赛季期的07:51:40（p=0.043，d>0.8），ISG则从06:54:23显著上升至08:18:45（p=0.014，d>0.8）。

**睡眠对平衡和跳跃表现的影响**：WSG在赛季期相对于休赛期表现出平衡性能显著下降，表现为双足站立睁眼条件下SPL（p=0.043，d>0.8）和SAS（p=0.034，d>0.8）升高，双足站立闭眼条件下SPL（p<0.001，d>0.8）和SAS（p<0.001，d>0.8）升高，以及右侧单足站立SPL（p=0.006，d>0.8）和SAS（p=0.006，d>0.8）升高。ISG在赛季期与休赛期间无显著差异。组间比较显示，赛季期WSG的左侧单足站立SPL（p=0.018，d>0.8）和SAS（p=0.018，d>0.8）以及右侧单足站立SPL（p=0.010，d>0.8）和SAS（p=0.010，d>0.8）均显著高于ISG。跳跃表现（蹲跳高度）在两组内和组间均无显著差异，表明睡眠对跳跃性能无影响。

**性别差异**：从休赛期到赛季期，女性右侧单足站立SPL（p=0.043，d>0.8）和SAS（p=0.041，d>0.8）显著恶化；男性双足站立睁眼条件下SAS（p=0.044，d>0.8）以及双足站立闭眼条件下SEA（p=0.018，d>0.8）、SPL（p=0.013，d>0.8）和SAS（p=0.013，d>0.8）显著升高。此外，女性在休赛期和赛季期的蹲跳高度均显著低于男性（p=0.007，d>0.8；p=0.018，d>0.8），显示性别特异性模式：女性主要在单足站立平衡下降，男性则在双足站立闭眼条件下摇摆增大。

**时间类型差异**：重复测量方差分析显示，仅左侧单足站立SEA存在显著差异（F=8.622，df=2，p=0.006，η_p²=0.611）。夜型运动员在赛季期左侧单足站立SEA显著低于晨型和中间型（p<0.001，d>0.8），且从休赛期到赛季期SEA显著下降（p<0.001，d>0.8）。尽管SPL和SAS未达统计显著（p=0.067和p=0.069），但夜型运动员在赛季期表现最差。

**讨论与结论**
研究讨论指出，多数青少年网球运动员未达到推荐睡眠时长，与既往文献一致，这可能源于训练负荷、竞赛焦虑、旅行及学业压力等多因素叠加。睡眠量减少与平衡表现恶化直接相关，但跳跃表现未受影响，提示平衡对睡眠不足更敏感，因为其依赖视觉、前庭和本体感觉的整合，这些系统易受睡眠缺失损害。性别差异可能反映男性睡眠量更低（虽未统计显著）及生理和训练差异，而夜型运动员的平衡劣势可能与测试时间（清晨）与其生物钟错配有关，夜型通常在傍晚表现更佳。研究局限包括样本量小（n=15，统计效力32%）、依赖自报睡眠数据缺乏睡眠效率指标、未收集性成熟数据。尽管如此，研究强调了睡眠量变化、性别和昼夜节律类型的个体差异对运动表现的交互作用。

**结论**：赛季周期似乎通过可变的心理生理应激源（如训练负荷、焦虑和竞赛旅行）影响运动表现。睡眠仍是运动表现的关键决定因素，但这种关联的强度可能因运动员从休赛期向赛季期过渡而变化。本研究表明，大多数招募的青少年高水平网球运动员在休赛期和赛季期均未达到国家睡眠基金会推荐的9小时睡眠量，且近一半参与者在竞技赛季临近时睡眠量减少。研究结果提示，时间类型和性别是影响这些关系的附加因素，突显了运动员的个体间差异性。考虑这些因素对于评估运动表现、定制训练和恢复策略以及规划竞赛至关重要。然而，这些结果虽提供了有价值见解，仍需大规模研究进一步验证未来应旨在确认根据个体时间类型和性别安排睡眠和训练计划以最大化表现和恢复的有效性。