休闲瑜伽对养老院居民情绪与自主神经健康的影响

《Scientific Reports》：Effects of recreational yoga on emotional and autonomic health among nursing home residents

　　

摘要

对于居住在养老院的老年人而言，抑郁、休闲满意度下降以及自主神经调节功能受损是常见问题。瑜伽等非药物干预手段因其能够改善身心健康而越来越受到重视。本研究旨在探讨以娱乐治疗为基础的瑜伽对65岁及以上养老院居民的抑郁状况、休闲时间满意度以及心率变异性方面的影响。研究采用随机对照实验设计，共有36名65岁及以上的参与者参与，其中18人属于实验组，18人属于对照组。实验组每周进行两次、每次45至60分钟的瑜伽练习，持续10周，而对照组则不接受任何干预。研究通过个人信息表、老年抑郁量表-15、休闲时间满意度量表以及Polar H10心率监测仪来收集数据以评估心率变异性参数。根据正态性和同质性检验的结果，研究者采用了适当的参数检验方法（配对样本t检验和独立样本t检验）以及非参数检验方法（Wilcoxon符号秩检验和Mann–Whitney U检验）。测试结果显示，与对照组相比，实验组的抑郁程度显著降低，休闲时间满意度明显提升，心率变异性参数也出现积极变化。这些发现表明，参与瑜伽练习的参与者其副交感神经活动增强，情绪状态也更佳。以娱乐治疗为基础的瑜伽或许是一种有效的干预手段，有助于改善机构中老年人的心理健康、休闲满意度以及自主神经功能。作为一种成本低且易于实施的疗法，它有望成为提升老年人生活质量的辅助手段。