针对肌肉力竭时进行抗阻训练所引起的急性疲劳及恢复反应：一项多模态生理学探索性研究

《Scientific Reports》：Acute fatigue and recovery responses to resistance training performed to momentary muscular failure: an exploratory multimodal physiological study

　　

摘要

本研究比较了在力量训练达到肌肉力竭状态与未达力竭状态时，对受过训练的男性在机械性能、感知效果、代谢状况、神经肌肉功能、心血管功能以及自主神经反应方面的影响。采用随机交叉设计，6名男性（年龄25.5±3.3岁；体重77.8±6.2公斤；身高174.5±5.1厘米）完成了两轮各包含6项练习的训练。力竭组以10次最大重复负荷的100%强度进行训练至力竭，而非力竭组则以10次最大重复负荷的85%强度进行10次重复训练。在训练后72小时内，研究人员监测了这些指标，包括感知到的疲劳程度、代谢状况、激素水平、心血管功能、自主神经反应，以及组织损伤和神经肌肉功能的标志物。数据通过广义估计方程进行分析。尽管总训练量相似，但力竭组带来的感知疲劳程度更高（p<0.001），每组重复次数更少，某些动作的训练量也更低（p<0.05）。力竭组还会导致乳酸和皮质醇水平升高（乳酸：p=0.003；皮质醇：p<0.001）。此外，力竭组还会加剧组织损伤标志物（肌酸激酶和乳酸脱氢酶）的水平以及肌肉酸痛感（p<0.05），进而导致72小时内反向跳跃恢复时间延长（p<0.001）。相反，非力竭组则能更快地恢复感知上的疲劳感（p<0.001），且自主神经功能保持情况相近（p>0.05）。力竭组的心血管负担更重（p<0.05），但不存在持续性的不良影响。虽然样本量较小，使得统计推断需谨慎对待，但总体而言，力竭训练虽会延缓恢复，却无法带来即时的功能提升。由于接近力竭状态会带来更大的生理压力，因此非力竭训练更为高效且可持续。