不同运动方式对自主神经恢复的动态影响：基于心率变异性的纵向研究

《European Journal of Applied Physiology》：Dynamic effects of different exercise modalities on autonomic recovery: a longitudinal study based on heart rate variability

　　

摘要

目的：运动后的恢复是生理适应的关键时期，自主神经系统在其中起着关键的调节作用。然而，不同训练方式是否会对运动后的自主神经系统恢复产生系统性影响，目前尚不清楚。本研究探讨了适度强度持续性训练、高强度间歇训练以及抗阻训练对健康成年人运动后自主神经系统恢复的长期影响，通过心率变异性来评估这一恢复情况。方法：三组受试者分别进行12周的适度强度持续性训练、高强度间歇训练或抗阻训练，每周3次训练。每次训练后立即收集5分钟的心率变异性数据，计算连续差异平方根的平均值及其低频/高频功率比的恢复斜率。采用线性混合效应模型分析训练周期内恢复斜率的变化趋势，以运动前的静息心率变异性和前一晚的失眠评分作为协变量。结果：共有43名受试者完成了干预计划（适度强度持续性训练组13人，高强度间歇训练组16人，抗阻训练组14人），共获得1393组训练数据。适度强度持续性训练组的RMSSD恢复斜率显著下降（b=-0.165，P=0.003），而高强度间歇训练组和抗阻训练组的该指标则无显著变化（分别为b=0.019，P=0.680；b=-0.037，P=0.452）。不同训练组之间相比，高强度间歇训练组与适度强度持续性训练组的差异显著（Δb=0.184，P=0.030）。运动前的静息RMSSD值和前一晚的失眠评分也会显著影响RMSSD的恢复斜率。而低频/高频功率比的恢复斜率则未出现明显趋势。结论：不同训练方式会对运动后的自主神经系统恢复产生不同的影响。适度强度持续性训练有助于实现高效的自主神经系统适应，高强度间歇训练能维持快速的恢复能力，抗阻训练的效果则相对较弱。运动前的静息RMSSD值和睡眠质量可作为日常训练监测的实用指标。