《Physiological Reports》：Effects of intensified endurance training on nocturnal skin temperature and sleep variables in male long-distance runners: A pilot study
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该研究旨在探究强化耐力训练对男性长跑运动员夜间皮肤温度及睡眠变量的影响。14名长跑运动员完成了两种不同的8天训练方案：强化训练（INT）与正常训练（NOR）。夜间以每5分钟间隔测量近端（胸部）皮肤温度。睡眠变量包括睡眠效率、总睡眠时间、睡眠潜伏期及睡眠后觉醒时
该研究旨在探究强化耐力训练对男性长跑运动员夜间皮肤温度及睡眠变量的影响。14名长跑运动员完成了两种不同的8天训练方案：强化训练（INT）与正常训练（NOR）。夜间以每5分钟间隔测量近端（胸部）皮肤温度。睡眠变量包括睡眠效率、总睡眠时间、睡眠潜伏期及睡眠后觉醒时间（WASO），连续监测8天。8天总跑量INT显著高于NOR（209.2±17.4 km vs. 118.5±31.2 km，p=0.01）。夜间最大皮肤温度在INT中显著更高（p=0.045），尤其在入睡后前180分钟内更为明显（p=0.03）。睡眠期间Δ皮肤温度（最大值－最小值）在INT中高于NOR（p=0.004）。睡眠潜伏期在INT中显著延长（8.4±4.0 min vs. 2.6±1.9 min，p=0.003）。连续8天强化耐力训练可升高夜间近端皮肤温度并延长睡眠潜伏期。这些发现提示，训练量增加可能改变夜间热调节反应并延迟睡眠启动，但未显著损害总睡眠时长。
该论文发表于《Physiological Reports》，旨在探究强化耐力训练对男性长跑运动员夜间皮肤温度及睡眠变量的影响，为运动训练中疲劳监测与恢复管理提供生理学依据。
**研究背景与问题**
耐力运动员在连续多日进行长时间运动、一日多次训练及比赛期间，会经历生理与心理应激，可能导致疲劳累积及运动表现下降（Meeusen et al., 2013）。因此，确保充分恢复对于维持运动表现和预防过度训练至关重要。然而，在强化耐力训练期间（如训练营），运动员常出现睡眠紊乱，这可能进一步损害恢复能力。由此，在休息期间持续监测生理状况，以早期发现疲劳累积和过度训练的征兆，对耐力运动员具有重要意义（Hickie et al., 2013; Knufinke et al., 2018; Walsh et al., 2021）。
睡眠质量与睡眠-觉醒周期中的生理调节密切相关，包括热调节和激素分泌。该节律的紊乱与睡眠障碍和恢复受损相关（Czeisler et al., 1999; Kr?uchi & Deboer, 2010）。近年来，监测技术的进步使得连续测量核心温度、皮肤温度、心率等生理参数成为可能。核心温度与皮肤温度呈现24小时波动，这些变化与睡眠启动和睡眠质量密切相关（Refinetti & Menaker, 1992）。例如，远端-近端皮肤温度梯度（DPG）的增加促进外周散热，从而有利于睡眠启动（Kr?uchi & Wirz-Justice, 2001; Sarabia et al., 2008）。
Aloulou等人（2020）发现，晚间进行48分钟的高强度间歇越野跑可增加训练有素运动员夜间前半段的心率和核心温度，并减少快速眼动（REM）睡眠比例。但由于核心体温与皮肤温度不可互换，该研究未能明确夜间皮肤温度的反应，且未直接评估皮肤温度。在研究人员先前的一项研究中，训练日与休息日相比，长跑运动员夜间近端皮肤温度在入睡前3小时的时间进程上存在差异，总睡眠时间也有所不同（Okamoto et al., 2026）。其他研究表明，连续多日耐力训练增加了觉醒时间并减少了总睡眠时间和主观睡眠质量，但这些研究未评估夜间体温（Pitchford et al., 2017; Skein et al., 2018）。因此，连续多日耐力训练对夜间体温和睡眠参数的影响尚不明确，尤其是在真实训练条件下。
基于此，研究人员假设增加训练量会升高夜间皮肤温度并减少总睡眠时间，进而开展了本项研究，比较强化训练与正常训练条件下的夜间皮肤温度和睡眠质量。
**主要技术方法**
研究采用自身前后对照设计，以立命馆大学田径部长跑队14名男性运动员为对象（最终8人数据完整纳入分析），在7月比赛期（NOR）和9月强化训练营（INT）两个8天周期内，使用纽扣式温度计（Hal-Share, SUN?WISE）连续监测胸部皮肤温度（每5分钟记录），并以腕部加速度计（wGT3X-BT, ActiGraph）结合Cole-Kripke算法评估睡眠变量。统计方法包括重复测量双因素方差分析（条件×时间）及配对t检验，效应量分别采用Cohen's d和偏η2计算。
**研究结果**
**训练量与体成分**：INT期间8天总跑量（209.2±17.4 km）显著高于NOR（118.5±31.2 km，p=0.01）。体成分各项指标在两条件间无显著差异。
**夜间皮肤温度**：最大皮肤温度在INT期间整夜显著升高（p=0.045），尤以入睡后前180分钟为甚（p=0.03）。Δ皮肤温度（最大值-最小值）在INT中显著增高（p=0.004）。双因素方差分析显示，入睡后180分钟内皮肤温度存在显著的条件×时间交互作用（p<0.001，η2=0.233）和时间主效应（p<0.001，η2=0.422）。
**睡眠变量**：仅睡眠潜伏期在INT中显著延长（8.4±4.0 min vs. 2.6±1.9 min，p=0.003）。睡眠效率、总睡眠时间及WASO在两条件间无显著差异。
**讨论与结论**
研究人员在讨论部分指出，连续8天强化耐力训练导致夜间皮肤温度升高，尤其表现为入睡后前180分钟内最大皮肤温度显著上升，同时睡眠潜伏期延长，但睡眠效率、总睡眠时间和WASO未受显著影响。这表明较大的训练量可影响耐力运动员的夜间热调节反应并延迟睡眠启动。
最大皮肤温度在INT期间显著升高，而最低温度无显著变化，导致Δ皮肤温度增大，支持了训练量增加影响夜间热调节的结论。以往研究多在实验室控制条件下探讨单次数运动的影响，而本研究在真实训练环境中连续8天监测，发现重复性耐力训练可改变夜间温度调节。需注意的是，本研究仅测量了近端（胸部）皮肤温度，未测量核心体温和远端皮肤温度，因此可能未能全面捕捉与睡眠启动相关的热调节反应。睡眠潜伏期的延长可由入睡前阶段皮肤温度升高解释：正常情况下，核心温度下降伴远端皮肤温度升高以促进散热，从而有利于睡眠启动（Kr?uchi & Wirz-Justice, 2001; Van Someren, 2006）。INT期间胸部皮肤温度在入睡前180分钟内显著高于NOR，提示正常的下降过程受到抑制。
研究人员坦承研究存在若干局限：样本量较小（仅8人完整数据）、未测量核心温度和远端皮肤温度、真实训练条件下日常作息未完全标准化、睡眠环境温湿度未记录、条件顺序未平衡（NOR在前，INT在后），以及仅纳入男性运动员限制结果外推性。此外，活动描记法无法评估详细睡眠结构。
研究结论部分指出：在这项针对男性长跑运动员的初步现场研究中，连续8天强化耐力训练与夜间皮肤温度升高及睡眠潜伏期延长相关；睡眠效率、总睡眠时间和WASO在两条件间无显著差异。这些发现提示，训练量增加可能改变夜间热调节反应并延迟睡眠启动，但未显著损害总体睡眠数量。监测夜间皮肤温度可作为检测耐力运动员强化训练期间细微生理变化的实用无创手段。
