平衡与力量训练方案对提高武装新兵踝关节稳定性的影响

《Scientific Reports》：Effects of balance and strength training protocols to improve ankle joint stability in armed recruits

　　

摘要

本研究旨在比较平衡训练和力量训练对新兵踝关节稳定性、神经肌肉功能以及受伤预防效果的差异。共有1,517名男性新兵参与了为期12周的干预实验，他们被分为平衡训练组（BT，n?=?750）和力量训练组（ST，n?=?767）。除了常规的军事训练外，平衡训练组还进行基于平衡能力的锻炼，而力量训练组则进行传统的力量训练。在实验开始时、第6周以及第12周，研究人员分别评估了受试者的动态平衡能力、踝部肌肉功能、静态平衡能力、自我报告的踝关节稳定性以及与军事任务相关的身体机能表现。两种训练方式都能显著提升各项测试指标的表现（p?<?0.05）。与力量训练组相比，平衡训练组在第12周的表现提升更为明显：YBT主导的后内侧平衡测试（F?=?62.171，P?<?0.001；η2=0.081）；闭眼单腿站立测试（F?=?88.970，P?<?0.001；η2=0.111）；CAIT测试（F?=?13.869，P?<?0.001；η2=0.019）；以及之字跑测试（F?=?18.760，P?<?0.001；η2=0.026）。平衡训练组的踝关节扭伤发生率为5.33%（40/750），远低于力量训练组的8.87%（68/767）（p?<?0.05）。虽然平衡训练和力量训练都能提升新兵的踝关节相关功能，但平衡训练在动态稳定性、静态平衡能力、自我感知的踝关节稳定性以及踝关节扭伤预防方面带来的益处更为显著。