综述：血液流动限制下的抗阻训练对老年人肌肉表现、肌肉量及功能的影响：一项系统评价

《European Review of Aging and Physical Activity》：The effects of resistance exercise with blood flow restriction on muscle performance, muscle mass, and function in older adults: a systematic review

　　

摘要

背景

对于无法进行高强度抗阻训练的老年人而言，血流限制抗阻训练正成为一种颇具前景的训练策略。本系统评价旨在探讨血流限制抗阻训练对健康老年人肌肉表现、肌肉量及功能的影响。

方法

研究在PubMed、Cochrane Central、PEDro和ScienceDirect数据库中进行了系统性文献检索，纳入了截至2026年5月以英文发表的随机对照试验。符合条件的研究对象为健康老年人（平均年龄≥60岁），比较了血流限制抗阻训练与低强度抗阻训练、高强度抗阻训练或非运动对照组的效果。共有6项研究被纳入分析，涉及197名参与者。由于结局指标和干预方案的差异性，结果以描述性方式汇总。这些研究的方法学质量通过PEDro量表进行评估，而偏倚风险则使用Cochrane随机对照试验偏倚风险评估工具（RoB 2.0）进行判定。

结果

血流限制抗阻训练可能有助于提升老年人的下肢肌肉力量和横截面积，尤其是股四头肌，其效果与传统高强度抗阻训练相当。最大重复次数提升了15.6%至54%，股四头肌横截面积增加了3.23至4.2平方厘米。关于功能方面的数据较为有限，但显示出潜在益处。没有出现不良副作用的报道。所有纳入的研究均未被判定为偏倚风险整体较低。

结论

尽管存在方法学局限、样本量较小以及训练方案差异等问题，血流限制抗阻训练仍似乎是一种安全有效的替代方案，可帮助健康老年人提升下肢肌肉力量和肌肉量。但由于存在偏倚风险以及可用研究数量较少，证据的确定性仍有限。未来的研究应探讨该训练的长期效果以及对上肢的影响，并建立标准化的训练方案，以助力制定临床指南。本研究得到了斯洛文尼亚研究与创新机构（KINSPO，P5-0443；资助编号58589）的财政支持，且该系统评价未进行前瞻性注册。