综述：量化健康个体中不稳定表面训练的效能与剂量反应：一种用于平衡表现的多层次建模方法

《Journal of Science in Sport and Exercise》：Quantifying the Efficacy and Dose-Response of Unstable Surface Training in Healthy Individuals: A Multi-Level Modelling Approach to Balance Performance

　　

摘要

研究目的

不稳定表面训练能够提升姿势控制能力，但其对平衡能力的迁移效果以及最佳训练频率仍存在争议。本研究旨在量化不稳定表面训练对健康人平衡能力的影响，并制定基于证据的剂量-反应指南。

研究方法

通过系统检索四个数据库，共找到47项随机对照试验。采用三级随机效应元分析方法来处理数据间的依赖性，并通过敏感性分析来确定具有影响力的研究案例以及稳定的剂量-反应关系。

研究结果

不稳定表面训练显著提升了受试者的整体静态平衡能力（Hedges’g值=0.55，P＜0.01）和动态平衡能力（g值=0.33，P＜0.01）。亚组分析显示，该训练的效果具有很强的任务特异性：在不稳定表面上的功能性任务中，训练效果最为显著（g值=1.26），而在稳定地面上的实验室测试中，效果则明显较差（g值=0.45）。对于静态平衡能力，探索性元回归分析表明其改善效果存在非线性趋势，在5至6周时达到峰值；但由于研究之间存在聚集现象，这一结论需谨慎对待。在动态平衡能力方面，每周进行3次训练的改善效果最为显著（g值=0.45）。

研究结论

不稳定表面训练是一种有效的手段，可用于提升在不稳定条件下的姿势控制能力。虽然其在稳定表面上的应用效果有限，因此更适合作为辅助性的神经训练方式，但5至6周出现改善峰值的结论目前仅属于假设性结论。未来需要开展纵向研究来验证这一时间规律，而就动态平衡能力而言，每周3次的训练频率是目前较为理想的。

图表摘要