比较《FIFA 11+》与整体动作释放热身程序对男性足球运动员动态平衡能力及身体表现所造成的急性与短期影响

《Sport Sciences for Health》：Comparing the acute and short-term effects of FIFA 11?+?and total motion release warm-up programs on dynamic balance and physical performance on male football players

　　

摘要

背景

足球运动需要极高的身体素质和技术水平，因此有效的热身程序对于运动员的赛前准备至关重要。本研究比较了两种不同热身方案的即时效果与短期效果：FIFA 11?+?采用结构化的神经肌肉训练和爆发力训练方法；而Total Motion Release（TMR）则是一种旨在纠正动作不对称性的治疗性方法。

方法

45名男性足球运动员（每组15人）被随机分配到FIFA 11?+?组（平均年龄17.60±0.74岁）、TMR组（平均年龄17.67±0.90岁）或对照组（平均年龄17.73±0.80岁）。在干预前、干预后立即以及干预后两小时，通过Kinovea视频分析技术分别检测了Y平衡测试、垂直跳跃能力、冲刺速度、敏捷性以及双腿着地时的膝盖内翻角度。统计分析采用SPSS 24和STATA 17软件，在0.05的显著性水平上进行。

结果

与对照组相比，FIFA 11?+?能显著且持续地降低膝盖内翻角度（平均变化幅度约为?4.0°至?4.7°；标准效应量SMD为1.01–1.05），同时提升敏捷性（标准效应量SMD为?1.20至?1.63），在冲刺速度方面也有即时效果（变化幅度为?0.31秒，标准效应量SMD为?0.96），但这种效果在两小时后有所减弱。在Y平衡测试的后外侧伸展能力方面，FIFA组的改善效果比对照组更明显（变化幅度为?9.04%，标准效应量SMD为?1.1，p＜0.001），而TMR组的改善效果虽较小，但在两小时后仍保持一定水平（变化幅度为?7.50%，p=0.05）。两种干预措施都能轻微提升前侧伸展能力（标准效应量约为?0.63，p=0.05）。在各项指标中，TMR并未表现出优于FIFA的效果。

结论

FIFA 11?+?和TMR都能提升平衡能力与运动表现，但作用机制不同。FIFA 11?+?能在短时间内显著提升敏捷性、跳跃能力和膝盖内翻控制能力，且这种效果可维持两小时左右，因此有望作为赛前热身方案使用。TMR则能提供更为持久的平衡支持，有助于在长时间运动中缓解疲劳。将这两种方案结合使用，或许能为短期运动表现提升带来更好的协同效果。

证据等级

1b级。

试验注册信息

试验编号为IRCT20240616062147N1，注册时间为2024年6月22日。