《Sleep Medicine》：Effects of community-based daytime napping on cognitive performance and daytime functioning in adolescents with insufficient sleep – A field-based experimental study
编辑推荐：
摘要研究目的青少年睡眠不足现象普遍，且与不良的认知、情绪及功能表现相关。虽然白日小睡被视为一种补偿策略，但现实环境中的相关证据仍较为有限且结果不一。我们开展了一项基于现场的实验研究，探讨在社区环境中提供30分钟的午餐时间小睡机会，对睡眠不足的青少年认知表现及日间功能的影响。方法研
摘要
研究目的
青少年睡眠不足现象普遍，且与不良的认知、情绪及功能表现相关。虽然白日小睡被视为一种补偿策略，但现实环境中的相关证据仍较为有限且结果不一。我们开展了一项基于现场的实验研究，探讨在社区环境中提供30分钟的午餐时间小睡机会，对睡眠不足的青少年认知表现及日间功能的影响。
方法
研究招募了12至18岁的中学生，这些学生存在睡眠不足问题（过去一个月平均夜间睡眠时间少于7小时，且儿童日间嗜睡量表得分高于15分）。参与者共111人，其中54%为女性，平均年龄15.7岁。他们被随机分为小睡组（在离家附近的青少年中心进行30分钟午餐时间小睡，共56人）和清醒组（在同一地点进行30分钟的安静休息，共55人）。在研究开始当天、小睡/休息后立即以及下午，分别对他们的嗜睡程度、情绪状态及认知表现进行评估。小睡期间的睡眠情况则通过活动监测仪来记录。
结果
与清醒组相比，小睡组的嗜睡程度显著更低，情绪保持积极状态，且持续注意力也有提升。而在消极情绪、抑制控制能力及情绪冲突控制方面，两组之间没有明显差异。此外，白日小睡并未对后续的夜间睡眠造成负面影响。
结论
短暂的社区内午餐时间小睡，能够缓解因睡眠不足导致的日间功能障碍，同时不会影响夜间睡眠。在学校和社区环境中设置适当的时间小睡机会，或许是一种可行且可推广的策略，有助于改善睡眠不足青少年的认知与情绪状况。
章节摘录
引言
青少年睡眠不足现象十分普遍，这一问题已逐渐被视为全球性的公共卫生问题1, 2, 3。在这一发育阶段，睡眠不足会带来诸多不良后果，包括神经认知功能下降、学业表现不佳、情绪紊乱以及违法行为增加等1, 2, 3。鉴于睡眠不足的普遍性及其严重后果，迫切需要有效的、可行的现实策略来解决这一问题。
研究设计
这项基于现场的实验研究是在香港几所普通中学附近的社区中心，在学校上课期间开展的。研究对象的招募是通过中学内的宣传、社区中心的宣传、社交媒体广告以及口头推荐等方式进行的。有兴趣的学生首先需要完成在线筛选问卷，随后由研究人员通过电话访谈来确定其是否符合研究条件。此外，还需要获得家长们的书面知情同意书。
样本特征
参与者的招募工作从2023年4月持续到2024年2月。图1展示了招募流程。在经过筛选的192名参与者中，最初有116人被认为符合研究条件，另有5人在参加说明会后退出了研究。最终共有111名参与者被纳入研究（年龄在13至18岁之间，平均年龄15.7岁，其中54%为女性，小睡组人数为56人）。所有参与者都在研究人员的监督下完成了所有的测试项目，只有两人未能在干预当天提供睡眠数据。
表1
讨论
这项在正常上学日于社区环境中开展的基于现场的实验研究，提供了具有生态学效度的证据，表明在合适的时间安排午间小睡，有可能解决夜间睡眠不足的问题，同时不会干扰夜间的睡眠质量。具体而言，我们发现短暂的小睡能够显著降低睡眠不足青少年的主观嗜睡感，维持积极的情绪状态，并提升他们的持续注意力。这些研究结果进一步拓展了之前的研究成果。
结论
综上所述，30分钟的午餐时间小睡有望减轻青少年睡眠不足带来的负面影响，且不会干扰夜间睡眠。教育工作者和医疗政策制定者可以考虑在学校和社区环境中设置小睡机会，以此帮助解决青少年睡眠不足的问题，进而改善他们的日间功能表现。未来还需要通过纵向跟踪研究，进一步明确定期小睡对青少年健康等方面的长期益处。
作者贡献声明
Ngan Yin Chan：撰写——审阅与编辑、验证、方法论、研究实施、概念构建。Chung Wai Ho：撰写——初稿撰写、可视化处理、资源协调、项目管理、方法论、研究实施、正式分析、数据整理、概念构建。Shirley Xin Li：撰写——审阅与编辑、监督工作、资源协调、项目管理、方法论、研究实施、概念构建。
数据可用性声明
本研究的相关数据，可在符合合理要求并遵循研究方案的前提下，向相应作者获取。由于隐私或伦理方面的限制，这些数据并不对外公开。
利益冲突声明
作者们不存在需要申报的利益冲突。
在撰写本文的过程中，作者们使用了ChatGPT 5.4来进行语言编辑和语法检查。他们对输出内容进行了必要的审阅和修改，对最终发表文章的内容负全责。
利益冲突声明
? 作者们声明，他们不存在任何可能影响本文研究结果的已知财务利益冲突或个人关系。
致谢：
我们衷心感谢香港游乐场协会的执行主任Wan Lap Man博士，Hin Keng儿童与青少年中心暨学习阅览室的各位同事，以及所有自愿参与研究的工作人员，他们为这项研究提供了极大的支持。
Chung Wai Ho|Ngan Yin Chan|Shirley Xin Li
香港特别行政区香港大学心理学系睡眠研究门诊部与实验室
