冥想者与对照组在专注正念冥想过程中自我察觉与诱发察觉的走神状态的心脏及眼部指标关联

《Scientific Reports》：Heart and ocular correlates of self-caught and probe-caught mind wandering during focused mindfulness meditation in meditators and controls

　　

摘要

专注冥想包含四种心理状态的循环：注意力游离、对分心的察觉、将注意力重新转移以及持续的注意力集中。正念冥想过程中，人们会训练对这些过程的元意识，这或许有助于改善心理健康。本研究调查了28名有经验的冥想者与28名不进行冥想的对照组在以呼吸为焦点的冥想过程中的心率及眼球运动情况。研究采用了两种互补的方法：自我察觉法（即自发地察觉注意力何时从呼吸上移开）和探查法（即打断参与者让其报告自身的注意力状态），并结合正念问卷来检测注意力游离现象。在自我察觉法中，组别与阶段的交互作用显示（p=0.017），只有对照组在注意力集中阶段心率会上升。而冥想者的心率则保持稳定，且在“对分心的察觉”阶段，他们的心率与不评判态度之间存在负相关关系（BF10=12.91）。在“将注意力重新转移”阶段，两组的眼球运动都有所增加（p<0.001），但冥想者在这两种情况下的眼球运动幅度都更小（ps≤0.002）。最后，只有冥想者在自我察觉法和探查法检测到的注意力游离次数之间呈现出显著的正相关关系（BF10=860.42）。这些结果表明，正念冥想的经验可能有助于提升对分心的元意识的调控能力，减少其反应性，进而对改善不良思维模式和心理健康具有潜在意义。