睡眠限制后急性有氧运动对神经认知功能及日间功能的影响

《Physiology & Behavior》：Effects of acute aerobic exercise on neurocognitive and daytime functioning following sleep restriction

　　

摘要

急性睡眠不足会导致疲劳加剧、精力下降以及认知功能受损。而急性运动被认为有助于减轻睡眠不足对日间功能的负面影响。本研究的主要目的是探讨一次中等强度的有氧运动对急性睡眠限制后神经认知功能的影响，次要目的是研究运动对日间功能中心理方面的影响，包括觉醒水平、疲劳感、精力状况以及困倦程度。研究选取了年龄和性别匹配的参与者（N?=?56；M_age?=?21.8 ± 2.5岁），并将其随机分配到运动组或对照组（即静坐休息组）。在经历4小时的急性睡眠限制后，参与者在运动或静坐之前及之后完成了奇异任务测试，并同时进行脑电图记录。研究评估了P3波幅与潜伏期、反应准确率与反应时间、觉醒水平、困倦程度、精力状况以及疲劳感。结果显示，不同组别之间在P3波及行为表现方面均无显著差异。与对照组相比，运动组报告称其日间功能有所提升，表现为精力更充沛（Cohen’s d?=?0.69）、觉醒水平更高（Cohen’s d?=?0.94），同时疲劳感和困倦程度则有所降低（Cohen’s d?=?-0.79、Cohen’s d?=?-0.95）。研究结果表明，急性睡眠限制后进行一次中等强度的有氧运动能够改善日间功能的心理方面，但并未带来神经认知功能的改变。不过，由于该研究中的神经认知指标未出现变化，这一结果需谨慎解读，因为它可能是由于奇异任务本身的认知要求较低，或是统计功效不足无法检测到微小变化，而非运动确实没有带来益处。

章节节选

睡眠限制后急性有氧运动对神经认知功能及日间功能的影响

良好的睡眠对身体的、心理的以及社交方面的健康至关重要，如今它已被视为与营养和身体活动同等重要的健康要素[1]。除了睡眠时长要足够外，睡眠时间的规律性也对健康和日间表现有着重要影响[2]。大学生尤其容易出现睡眠不足和日间困倦的情况，而这些问题大多源于可改变的睡眠习惯，而非严重的睡眠障碍。这些不良习惯包括不规律的睡眠时间

参与者

研究通过电子邮件和传单的方式从校园及周边社区招募了75名参与者。纳入标准为年龄在18至35岁之间、没有身体损伤、活动受限或不适合运动的个体。符合初步纳入标准的参与者会参加第一次实验室测试，在那里他们将接受进一步筛选，如果存在以下一种或多种情况，则会被排除：过去6个月内有过头部受伤经历

结果

初步分析显示，基线时运动组和对照组参与者的基本人口统计学特征并无显著差异（见表1）。总睡眠时间是通过睡眠日记记录并结合加速度计数据确定的，结果显示，在睡眠限制的那晚，参与者的平均总睡眠时间为3小时54分钟（范围：3:09-5:12）。而他们在正常夜晚的平均总睡眠时间为7小时51分钟（范围：4:07-12:37），可见睡眠限制措施对他们的睡眠时间产生了明显影响

讨论

本研究的主要目的是确定在经历一晚睡眠限制后，一次急性有氧运动对神经认知功能的影响，该功能通过P3 ERP指标来评估。尽管先前的研究已经表明，在没有睡眠限制的情况下，急性运动会导致P3波幅增大、潜伏期缩短[[23], [24], [25],49]，但本研究并未发现运动后P3波幅或潜伏期相对于对照组存在变化。不过，仍有

作者声明

作者声明没有需要披露的利益冲突。

如提出合理请求，可向通讯作者获取支持本研究结论的相关数据。

本稿中报告的数据此前未曾发表，也不是从更大规模的数据收集项目中提取的。

Ryan L. Olson

美国德克萨斯州丹顿市北德克萨斯大学运动学、健康促进与休闲系