综述：感受热量：关于抗阻训练后热疗对肌肉适应影响的系统综述与荟萃分析

《Sport Sciences for Health》：Feeling the heat: a systematic review with meta-analysis on the effects of post-resistance training heat therapy on muscular adaptations

　　

摘要

目的

本研究旨在进行一项结合贝叶斯 meta 分析的系统综述，以评估抗阻训练后不久进行热疗对力量和肌肉肥大结果的影响。

方法

截至 2026 年 3 月，对 PubMed/MEDLINE、CINAHL 和 Web of Science 进行了系统检索。合格研究在持续≥4 周的抗阻训练（RT）干预期间，比较了运动后热疗与对照条件，并评估了肌肉尺寸和/或力量的变化。采用贝叶斯三级随机效应 meta 分析来估计肌肉肥大和力量结果的合并效应。方法学质量使用 SMART-LD 量表进行评估。

结果

6 项涉及 125 名参与者的干预措施符合纳入标准。肌肉肥大的组间分析提供了一些证据，表明热疗具有轻微优势（SMD：0.12 [95% CrI：?0.09 至 0.31]），效应大于零的后验概率为 89.7%，且各研究间显示出适度的异质性。相比之下，力量的组间分析显示条件间存在有意义差异的证据很少（SMD：?0.05 [95% CrI：?0.28 至 0.19]），效应有利于对照条件的后验概率相对较低（68.7%）。对偏倚风险和报告质量评估表明，纳入的研究方法学质量总体为一般至较差。

结论

总体而言，这些发现表明，抗阻训练后不久进行热疗可能对肌肉肥大有微小的积极作用；然而，后验分布表明对此推断存在不确定性。鉴于证据基础相对较小、估计值的不确定性以及纳入研究的方法学局限性，应谨慎解释这些结果。