《Frontiers in Psychology》：Mind-wandering dynamics during individual vs. group mindfulness meditation
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引言：尽管冥想实践包含个体内和个体间两个维度，但个体环境（IS）与群体环境（GS）中冥想的不同效果在很大程度上仍未被探索。本研究旨在通过比较在两种环境下进行的一次正念冥想的效果来缩小这一差距，特别聚焦于走神（MW）动态。方法：专家级冥想者（n = 30）进行了
引言：尽管冥想实践包含个体内和个体间两个维度，但个体环境（IS）与群体环境（GS）中冥想的不同效果在很大程度上仍未被探索。本研究旨在通过比较在两种环境下进行的一次正念冥想的效果来缩小这一差距，特别聚焦于走神（MW）动态。方法：专家级冥想者（n = 30）进行了两次30分钟的以呼吸为焦点的正念冥想，一次在IS中，一次在GS中。在冥想期间，参与者通过按键报告MW的发生。每次冥想后，参与者完成评估状态正念、情绪和冥想相关体验的问卷。同时还收集了特质性问卷。结果：在两种冥想环境中，MW自我报告的平均次数相似，但其时间进程有显著差异：在IS中，随时间推移每单位时间的MW报告率几乎保持恒定，而在GS中则略有增加。此外，在GS中，紧张-焦虑和疲劳-迟滞情绪状态的得分低于IS。讨论：本研究表明，正念冥想期间MW的时间动态因冥想环境而异。研究还表明，平均而言，与个体冥想相比，群体冥想使专家级正念练习者在冥想结束时感到较少疲劳/迟滞和较少紧张/焦虑。尽管这些发现是初步的，但它们提示了为何在个体正念练习中辅以群体冥想可能是有益的，例如当练习者难以维持规律练习时。
冥想作为一种涵盖个体内与人际维度的修习方式，能够有效调节个体的心理与生理过程。正念冥想作为其中的重要分支，在促进心理健康方面展现出巨大潜力。然而，过往研究往往忽视了在个体环境（IS，即练习者独自进行冥想）与群体环境（GS，即练习者聚集在一起进行冥想）中进行冥想所产生的差异化效果。在正念冥想发源的佛教传统中，群体修习对维持个体实践具有重要作用，被称为“僧伽效应”。尽管目前线上同步群体冥想、音视频录制或应用程序等形式日益普及，但关于单次正念冥想练习在IS与GS环境下的效果对比研究仍是空白。现有的训练研究因参与者需在群体课程间隔期进行个体练习而难以纯粹剥离环境因素，而针对双人冥想的脑电图研究则受限于群体规模。此外，社会情境对任务表现具有促进或抑制作用，个体对冥想环境存在偏好差异，以及不同环境下社会联结感与超越性体验的差异，均提示GS与IS冥想可能产生不同效果。因此，有必要系统比较单次GS与IS练习在状态正念、冥想相关体验及走神（MW，注意力从当前任务偏移的现象）等方面的差异。为此，研究人员开展了这项研究，探究同一参与者在GS与IS两种环境下进行正念冥想时的差异。该论文发表在《Frontiers in Psychology》期刊上。研究得出结论，群体冥想不仅改变了MW的时间动态特征，还能使专家级练习者在冥想后感到更少的疲劳与紧张。这一发现具有重要的实践意义，表明在个体练习中辅以群体冥想可能有助于练习者克服维持规律练习的困难。
研究人员招募了30名（包含20名女性）在乌迪内大学完成正念导向冥想（MOM）项目至少2年的专家级冥想者。研究采用被试内交叉设计，参与者在同一天内分别进行30分钟IS与GS的呼吸专注正念冥想。实验期间，参与者通过手持按键设备报告走神（MW）发生时间。冥想后完成多伦多正念量表（TMS）等状态问卷，两天后完成五因素正念量表简版（FFMQ-SF）等特质问卷。通过配对Fisher置换检验与线性混合效应模型对MW时间进程及问卷得分进行数据分析。
平均按键次数（MW报告总数）
通过配对Fisher置换检验分析发现，GS与IS环境下的平均MW自我报告总数无显著差异，表明冥想环境并未影响整体的MW发生频率。
时间进程分析
通过线性混合效应模型分析按键次数的时间分布发现，时间与环境的交互作用显著。在IS中，每单位时间的MW报告率随时间推移几乎保持恒定；而在GS中，MW报告率随时间推移呈轻微增加趋势。这表明MW的时间动态特征在不同冥想环境中存在显著差异。
冥想后问卷比较
通过探索性比较冥想后的问卷得分，研究人员发现GS与IS在状态正念和冥想相关体验上无显著差异，但在心境状态量表（POMS）的紧张-焦虑与疲劳-迟滞分量表上存在显著差异，GS环境下的得分显著低于IS环境。
探索性相关性分析
通过非参数相关分析发现，在IS中，MW按键次数与活力-活动情绪呈显著负相关；而在GS中，MW按键次数与愤怒-敌意情绪呈显著正相关。
讨论部分总结并深入分析了MW时间动态与环境的关系。研究发现，平均而言参与者每72秒报告一次MW，这与既有研究频率一致。尽管环境不影响MW总数，但GS中MW随时间增加，而IS中保持稳定。这一现象存在两种解释视角：视角一认为GS初期阻碍了元觉察，后期则增强；视角二认为GS初期增强了注意力投入，后期增加了分心。由于自我捕捉MW范式本身需要较高的元觉察，且文献表明MW在任务中通常会随时间增加，因此视角一得到较多支持。此外，GS环境下参与者表现出更少的紧张与疲劳，这与疲劳会增加MW的既有观点相悖，进一步反驳了视角二中关于环境干扰导致分心的假设。最后，GS中MW与愤怒情绪正相关，IS中MW与活力负相关，提示MW报告与特定情绪状态存在关联。
研究结论表明，这是首个对比个体与群体正念冥想的研究。群体冥想使专家级练习者在结束时感觉更少疲劳和紧张。这提示在个体练习中辅以群体课程是有益的，例如在练习者难以维持规律练习时提供帮助。然而，该研究受限于样本量且未对多重比较进行校正，未来仍需在更大样本及初学者群体中进一步验证，且关于GS中元觉察逐渐增加的推测仍需深入探讨。
