《Mental Health and Physical Activity》：“Good in Theory. Good in Practice”: Understanding Adults’ Perspectives on Person-Adaptive, Flexible Exercise Programming
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FNLP的设计目的是支持灵活的、能适应情境的锻炼决策过程。
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参与者重视自主性、简洁性和
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FNLP的设计目的是支持灵活的、能适应情境的锻炼决策过程。
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参与者重视自主性、简洁性和个性化选项。
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参与者表示，使用FNLP后，他们的锻炼思维模式变得更加灵活，不再局限于非黑即白的范畴。
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研究结果凸显了FNLP在促进全面锻炼参与方面的潜力。
引言
尽管定期进行体育活动对身心健康的好处已被广泛认可，但长期坚持锻炼的行为模式仍然普遍较低（McEwan等人，2022年）。传统的体育活动和锻炼干预措施大多基于生物医学框架，强调根据频率、强度、时间和类型来制定标准化方案（Vella等人，2023年）。虽然这些传统方法在受控条件下和群体层面可以有效改善生理结果，但往往忽略了个体在实际锻炼情境中的复杂且全面的体验。例如，需要认识到体育活动和锻炼的形式多种多样，对不同的人可能会产生不同的影响（正面或负面），这些影响取决于活动的具体情境以及个体的主观体验（Sudeck等人，2023年）。此外，健康和福祉的概念是多层次的（John等人，2020年），因此某些活动可能对不同的方面产生不同的影响。传统的模型未能充分考虑动机、情境、情绪状态和生活压力等变量对日常锻炼参与度的实际影响。因此，需要新的、务实的方法来考虑这些随时间变化的体验，以更准确地反映那些试图开始或维持锻炼行为的个体的全面体验。
对这些局限性的日益认识促使人们呼吁采取更全面的、以个体为中心的锻炼计划方法（Conroy等人，2020年）。新兴的观点不再将个体视为标准化计划的被动接受者，而是强调理解“完整的人”——包括他们的体育活动史、个人目标、心理需求和更大的生活背景（McGannon & McMahon 2024，Ibrahim等人，2025年）。在这种观点下，以个体为中心的方法不仅仅是将额外的变量（如动机、疲劳或情绪）纳入计划设计或结果测量中，而是要求深入理解个体的整体叙述——他们过去的体育活动经历，包括正面和负面的经历，如何影响当前的认知、期望和行为倾向（Brand & Ekkekakis 2018年）。这些概念上的进步需要应用性的锻炼计划模型，能够以清晰且可复制的方式将这些原则付诸实践。
基于心理学的灵活非线性周期化（FNLP）就是这样一种方法，它整合了运动心理学和行为心理学的原理，以及力量和 konditioning 领域的发展成果，创建了一个明确的、能够适应个体的锻炼计划模型（Strohacker等人，2024年）。FNLP不是预先规定一系列固定的锻炼课程，而是通过一个共享的决策过程，根据需求的不同程度（例如低到高），提供多种个性化的锻炼选项。然后鼓励个体动态选择最符合他们当前情况的锻炼课程：(i) 可用的身体、认知和情绪资源（这会影响他们对于投入和承受身体努力的准备程度）；(ii) 当前的情境动机（例如，为了分散注意力、社交交往或提高表现）。在开发这一基于心理学的模型之前，研究人员从生物医学的角度对FNLP进行了评估，并报告了与对照组相比的健康或表现结果（Ibrahim等人，2024年）。然而，这些早期研究在理解接受治疗者（即主要利益相关者）如何使用和感知这种灵活的、适应性强的计划方面存在局限性（Concannon等人，2012年）。
最近的两篇来自同一项 parent study 的出版物从心理行为学的角度进一步探讨了FNLP的应用。例如，Ibrahim及其同事（2026年）研究了参与者对参与传记映射（一种参与式叙述和视觉访谈方法）的看法，这种方法用于生成从低需求到高需求的个性化锻炼选项。尽管参与者指出进行长时间的访谈会感到一定的压力并且感到脆弱，但他们认为这种基于叙述的方法有助于增强对即将进行的锻炼计划的心理认同感和积极性。也就是说，这一过程使个体能够通过更好地了解自己的锻炼历史、偏好以及更广泛的生活背景，以及需要应对的内部状态（如疲劳、动机、情绪）和外部约束（如时间可用性、环境条件），从而“串联起各种因素”。随后，Strohacker及其同事（2026年）通过混合方法研究发现，在FNLP试验期间，参与者确实做出了符合资源状况的决策。值得注意的是，参与者在疲劳或压力较大时会选择较低需求的锻炼课程（尽管这些决策有时会引发内疚感），而在资源充足时会选择更高需求的锻炼课程，支持过度训练和尝试新的活动。然而，现实中的锻炼行为非常复杂，决策并不总是与当前的资源状况一致；在某些情况下，即使资源充足，个体也会选择较低要求的锻炼（例如为了社交互动），或者在资源匮乏时选择更高要求的锻炼（例如为了分散注意力或坚持相对严格的自我设定）。
总体而言，上述发现凸显了参与者愿意按照基于心理学的模型进行FNLP锻炼计划的态度。他们在做出符合资源状况和不符合资源状况的锻炼决策方面的实际体验为进一步扩展他们对FNLP潜在效用的认知提供了独特的机会。因此，当前的研究展示了参与者对FNLP锻炼计划的目标、程序和效果的看法。这与制定和优化行为干预措施的既定指南（Czajkowski等人，2015年）一致，这种定性方法是一个关键的前期效果评估步骤，旨在生成丰富的、基于经验的见解，以指导持续优化促进幸福感和现实情境下适应性锻炼计划的策略。
章节摘录
方法论概述
本研究基于相对主义本体论和解释主义视角。相对主义认为现实是通过个人体验构建的，并受到社会、文化和情境因素的影响（Denzin & Lincoln, 2011）。解释主义旨在理解个体如何赋予其体验以意义，认识到知识是在研究者和参与者之间共同构建的。从这个角度来看，优先考虑使用参与者的主观解释。
讨论
这是首项专门探讨成年人对FNLP作为一种适应性锻炼计划的形式的目标、程序和效果的看法的研究。参与者普遍对FNLP的目标（即根据需求调整锻炼强度）和短期效果（例如，对能力的看法、减少了非黑即白的思维模式）持积极态度。虽然共同创造锻炼课程选项的过程受到了欢迎，但建设性的反馈也很重要。
CRediT作者贡献声明
Kelley Strohacker：写作 - 审稿与编辑、验证、监督、正式分析。 Dawn P. Coe：写作 - 审稿与编辑。 Jedediah Blanton：写作 - 审稿与编辑。 Jannika M. John：写作 - 审稿与编辑。 Cory T. Beaumont：写作 - 审稿与编辑、正式分析。 Adam Ibrahim：写作 - 审稿与编辑、初稿撰写、验证、项目管理、方法论研究、数据分析、概念化。
未引用的参考文献
Liguori和Medicine, 2020; MacBeth和Gumley, 2012.
伦理声明
所有参与者或他们的法定代表均已签署书面知情同意书，同意参与本研究并发表相关文章。参与者的隐私权得到了尊重。
本研究遵守了研究所在地区的相关法律、监管框架和指南。该研究已获得田纳西大学的批准（批准编号：UTK IRB-24-08308-FB）。
作者声明他们没有已知的会对其报告中工作产生影响的财务利益或个人关系。
利益冲突声明
? 作者声明他们没有已知的会对其报告中工作产生影响的财务利益或个人关系。
Adam H. Ibrahim | Cory T. Beaumont | Jannika M. John | Jedediah Blanton | Dawn P. Coe | Kelley Strohacker
