一项随机试验，比较了高速提示瑜伽与哈他瑜伽对老年人认知能力和神经肌肉表现的影响

《Scientific Reports》：Randomized trial comparing effects of high-speed cued yoga and Hatha yoga on cognitive and neuromuscular performance in older adults

　　

摘要

定期进行体育活动，包括瑜伽练习，对维护老年人的认知健康和独立生活能力至关重要。本研究比较了为期24周的新颖高速引导式瑜伽训练（YogaCue）与传统哈他瑜伽（Hatha）对34名认知健康的老年人（其中17人参加YogaCue训练，17人参加Hatha瑜伽训练）在认知、有氧能力、功能表现和神经肌肉机能方面的影响。认知测试包括NIH认知工具箱、霍普金斯言语学习测试以及路径规划测试；神经肌肉功能测试则涉及腿部推举和胸部推举的1次最大重复次数及力量测试。此外，参与者还完成了6分钟步行测试、体能测试以及“立即起身并行走”测试。所有研究结果均采用混合方差分析（mixed ANOVAs）进行统计分析。两组人在NIH列表排序测试（p = 0.023）、侧翼干扰测试（p = 0.042）和流体综合评分（p < 0.001）方面均有改善；然而，仅有YogaCue组在霍普金斯言语学习测试中表现更佳（总回忆率：p < 0.001，延迟回忆率：p = 0.004，保留率：p = 0.047）。此外，两组人的下肢力量（p = 0.005，主要得益于Hatha瑜伽）和肌肉爆发力（p = 0.024，主要得益于YogaCue）都有所提高，同时在特定负荷下的胸部推举力量也有所增强（p < 0.001）。两组的有氧健康状况也都得到改善，其中YogaCue组的改善更为显著（p = 0.007）。Hatha瑜伽组在“立即起身并行走”测试中的表现优于YogaCue组（p = 0.037），而YogaCue组在体能测试中的表现优于Hatha瑜伽组（p = 0.045）。这些研究结果表明，瑜伽有助于保持甚至提升老年人的认知和身体健康；YogaCue可能在无氧和有氧力量方面，以及言语记忆和情景记忆等特定认知领域带来额外的益处。

临床试验注册：该研究方案于2023年10月19日在ClinicalTrials.gov网站上注册，注册编号为NCT06099405。