《Frontiers in Sports and Active Living》：Rating of perceived exertion as an indirect indicator of velocity loss during power back squat exercise with moderate loads
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摘要
引言：在以爆发力为目的的抗阻训练中，保持较高的推进速度和避免严重的速度损失至关重要。然而，在没有专门设备的情况下，难以实时测量速度损失。本研究检验了在不同重复次数设置下，使用主观疲劳感觉（RPE）作为爆发力后蹲（BS）中速度损失标记的有效性。
方法：17
摘要
引言：在以爆发力为目的的抗阻训练中，保持较高的推进速度和避免严重的速度损失至关重要。然而，在没有专门设备的情况下，难以实时测量速度损失。本研究检验了在不同重复次数设置下，使用主观疲劳感觉（RPE）作为爆发力后蹲（BS）中速度损失标记的有效性。
方法：17名受过训练的男性以65%的一次重复最大重量（1RM）完成了低、中、高重复次数的三项BS任务。在所有条件下评估RPE、表面肌电（sEMG）和向心速度。从sEMG数据中计算峰值均方根（RMS）和中位频率（MDF）。
结果：在实验条件之间，平均RPE和平均速度损失观察到显著效应（p?讨论：RPE是个体内速度损失的显著预测因子（p?=?0.002），该关系可表示为10%速度损失对应的RPE为3.8。这些发现提供了一种无设备的参考，可纳入已建立的基于RPE的自动调节中，用于中等负荷BS期间速度损失阈值的设定。
论文解读：中等负荷爆发力后蹲中主观疲劳感觉与速度损失的关系
研究背景与目的：在爆发力导向的抗阻训练中，保持高推进速度、避免过度速度损失是训练效果的关键。然而，速度损失通常需要线性位置传感器等专门设备测量，其成本和技术门槛限制了在个人教练和运动员中的普及。主观疲劳感觉（RPE）作为一种简便、低成本的感知量表，已在抗阻训练中广泛使用，但能否作为速度损失的间接指标尚需验证。本研究旨在（1）检测RPE作为爆发力后蹲（BS）中速度损失指标的效标关联效度，并建立个体内RPE-速度损失关系模型；（2）在不同重复次数设置下表征神经肌肉激活反应（均方根RMS和中位频率MDF）。研究人员假设，RPE与速度损失显著相关，且RPE的升高并非仅由神经肌肉激活增强所致。
研究对象与方法：研究招募了17名有规律抗阻训练经验的男性大学生（训练经验4.5±2.4年，年龄21.4±2.6岁，体质量72.6±11.9kg，BS 1RM 130.0±33.2kg），样本量经功效分析确定。实验分两个独立环节：第一环节评估基础特征和1RM，并进行RPE锚定试验（以静息状态为0分，至力竭为10分）；第二环节以随机顺序完成三次不同重复次数的BS任务，即低重复（约为力竭次数的30%）、中重复（60%）和高重复（90%），负荷均为65%1RM。测试中同步采集RPE（Borg CR-10）、sEMG（股外侧肌和股内侧肌）以及杠铃速度（高速摄像机120帧/秒）。计算每次重复的峰值瞬时速度，以最快重复为基准计算速度损失；sEMG经滤波后提取峰值RMS和MDF，并归一化至首次重复。统计采用单因素方差分析、Friedman检验、双因素重复测量方差分析（条件×重复次数）及线性混合效应模型（RPE为固定效应，参与者为随机截距和随机斜率）。
主要结果：（1）平均RPE与平均速度损失：三种重复次数条件间平均RPE和平均速度损失均有显著差异（p<0.001），而平均RMS和MDF无显著差异。（2）组内数据：提取每组第一、中点、最后一次重复进行双因素方差分析，发现RPE、RMS和MDF随重复次数增加均显著变化（p<0.001），但速度损失未表现出显著的递增效应；条件×重复次数交互作用仅在RPE上显著（p<0.001）。中点及末次重复时，高条件RPE显著高于中、低条件。（3）RPE与速度损失的预测关系：线性混合效应模型显示RPE是速度损失的显著预测因子（β=0.0097，p=0.002），即RPE每增加1个单位，速度损失约增加0.97个百分点。反向推算，10%速度损失对应RPE为3.8。该模型条件R2为0.483，组内相关系数为0.442，个体间变异较大。
讨论与结论：研究表明RPE与速度损失在个体内显著相关，且不同重复次数设置下两者呈现一致的变化模式，而RMS和MDF仅在组内随重复次数改变，组间无差异，提示RPE和速度损失受集合长度影响，而神经肌肉疲劳指标对集合配置不敏感。RPE升高可能与中枢驱动增强和外周代谢产物积累有关，但未检测到组间神经肌肉疲劳差异可能与取样肌肉有限有关。研究提供了一种无需监测设备的速度损失参考值（RPE≈3.8对应10%速度损失），可整合到基于RPE的自动调节训练中。但因RPE仅解释速度损失的小部分方差（边际R2=0.073），且个体间斜率差异显著，该参考值需个体化校准，不能直接替代设备测量。研究局限包括仅测两块大腿肌肉、二维视频测速精度有限、锚定试验单次、条件连续进行可能存在残余疲劳，以及样本仅为年轻训练男性。未来应扩大肌群采样、采用三维运动捕捉并验证长期效应。结论：中等负荷（65%1RM）爆发力后蹲中，RPE与个体内速度损失显著相关，10%速度损失对应的RPE约为3.8。该值为无设备条件下监测速度损失提供了参考，可纳入基于RPE的重复次数自动调节，但需个体化校准并视为初步结果。神经肌肉激活指数（RMS和MDF）在组内变化但组间无差异，受限于肌肉取样，解释需谨慎。
