比较六周全身离心准等长抗阻训练与动态抗阻训练对未经训练男性肌肉围度、体能表现及血清激素水平的影响

《Scientific Reports》：Comparing six weeks of full-body eccentric quasi-isometric and dynamic resistance training on muscular size, physical performance, and serum hormones in untrained men

　　

摘要

离心准等长收缩训练（EQI）作为一种潜在手段，在禁忌传统抗阻训练时促进肌肉适应性方面日益受到关注。然而，关于其长期效果的证据仍然有限。30名未经训练的男性（18–26岁）被随机分配至全身EQI训练组（n=10）、动态抗阻训练组（DYN；n=10）或非训练对照组（CON；n=10）。在六周（每周三次训练）干预前后，对肌肉大小、力量、功率、耐力和血清激素浓度进行了评估。组内变化采用配对样本Wilcoxon符号秩检验进行检验，组间差异则通过以基线值为协变量的协方差分析（ANCOVA）进行分析。EQI组（d=0.23–3.03，^Wilcoxonp≤0.069）和DYN组（d=0.22–4.33，^Wilcoxonp≤0.105）的所有因变量变化相似，且两组训练组均优于对照组（d=-0.79–0.14，^Wilcoxonp≥0.103）。然而，两组训练组之间未发现显著差异（^Bonferronip=0.400–1.00），尽管EQI在upper-body力量与耐力、生长激素和 follistatin方面倾向于产生小到中等程度的更大有益变化（d=0.35–0.70）。相比之下，DYN训练后肌肉大小、下肢力量与耐力、跳跃功率及皮质醇浓度的改善幅度更大（d=0.24–0.70）。两组训练组总体上均优于对照组。研究结果表明，六周的EQI训练能在未经训练的年轻男性中引发与传统动态抗阻训练相当的有益形态学、神经肌肉及内分泌适应性变化。